高血压不用担心，7个小妙招助你平稳降血压，请为家人存

文 |大白

高血压可以说是现代许多中老年人的一大顽疾，高血压可引起心、脑、肾等多脏器的并发症，可导致很高的致残率和致死率。

数据统计发现，我国高血压患者已经达到2.66亿，可以说每5 个成人中至少有1 人患有高血压。在65岁以上的老年人当中，有50% 的人有高血压，而每年因为高血压死亡人数超过900万人。那么对于高血压患者来说做好哪些事情可以有效的控制血压？

高血压不用担心，7个小妙招助你平稳降血压，请为家人存

1、减少食盐摄入量

如果食用过多的盐，钠就会构成细胞外液渗透压，钠把身体内的水分牵制住了，而持续的高浓度钠就会造成血管的收缩压和舒张压异常，导致血的总量增大，血压自然就高了。

所以高血压患者要减少食盐的摄入量，同时腌菜、腌肉、酱油、豆瓣酱等高盐食品也要少吃，所有钠盐的总量每人不得超过6g／天，也就是一啤酒瓶盖的量。

2、合理饮酒

喝酒极易让血压升高，还会诱发各种心脑血管疾病，导致血管硬化。如果已经是高血压患者，建议不要再喝酒。但如果是正常成年人，为了预防高血压，每天可以适量喝。

但是建议男性每天饮酒精不超过25克，相当于葡萄酒少于250毫升，啤酒少于 750毫升，白酒少于75毫升。而女性的饮酒量则应该更少一些。

3、乐观心态，平稳血压

保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

4、定期健康检查

现代社会压力大，经常忽视身体的健康，所以定期健康检查尤为重要。另外，对有那些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

5、吃香蕉

很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

6、运动需谨慎

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行。

7、穴位——耳背沟

取穴：位于耳郭背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。

功效：经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。

操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。