有温度的婚姻里，都有一个想听你说话的人

没有什么比真实做自己，和允许对方做自己更好的事了。...

大学同学里，一直觉得小婉的爱情，最让人羡慕。热恋七年，百转千回，终于走进婚姻。

前几天聚会，才知道她过得并不如意。

她说，结婚前两年还好。最近三年，几乎一说话就吵架，也懒得说了，再也找不到从前“爱”的感觉了。要不是为了孩子，早离婚了。

说完后，好几个同学表示有同感，围了一圈吐槽起来。最后，总结一句：不仅天气降温了，婚姻也一样。

婚前如胶似漆，婚后危在旦夕。很多人有这样的情感状态。婚姻降温，本质上是由于对于情感关系失去改善的兴趣和信心，但又出于种种原因感到无法离开。

当关系变得微弱，生活中会有很多事情排在爱情之前。如果不作调整，关系只会被迫走向终结。

如果出现下面的十个迹象，就表明婚姻进入降温状态了：

• 两人很少有深入沟通，不再花时间表达和倾听彼此的感受；
• 很少真正花时间在一起，哪怕共处，也是各做各的事，或者玩各自的手机；
• 在外面感到轻松、快乐，一回家就感到沉闷、压抑；
• 不在家的时候很少与对方联系，即使联系，态度也较冷淡；
• 一方或双方经常出门，在家时，喜欢沉浸在自己的世界中（比如网游或工作）；
• 产生冲突的时候很少沟通，沟通之后，也不做出任何改变；
• 很久没有过眼神接触；
• 不愿意亲吻对方，也不太愿意发生性关系。哪怕发生完关系，也是倒头就睡；
• 挑战对方的边界，明知道一件事情对方特别在意，还会做；
• 两人之间很少有真心的相互欣赏和感谢。

我有一个来访者Ken，他的妻子从小是家里的独生女，好吃好穿都给她。

所以她理所当然认为，丈夫应该像父母一样，把所有好的全给她。而且应该做的比父母更好，更无微不至，不然拿她的话说，就是“我和你结婚有什么用”。

Ken是个好脾气的人，工作压力也不算大，可以花很多时间陪妻子。妻子一点家务都不会，所以洗衣服做饭都是他全包。

妻子既希望他像一个奴隶，对自己言听计从，又希望他很man，什么事都能迅速拍板决定。即使这样，仍然常常指责他做得不够好。

有一次，他下班回家，累到倒头就睡。妻子回来后，因为他没有准备晚饭，大闹一场摔门而去。Ken终于忍无可忍，找我倾诉。

Ken告诉我，现在回到家，他和妻子几乎没有任何沟通，妻子发脾气撒泼，他心里都不再有感觉了，很多时候就是人在心不在。如果分开，他又承受不了舆论压力。

在Ken的观念里，婚姻是彼此理解和扶持，是共同经营一个家，所以他会愿意做一些妥协。但是，妻子认为她应该永远做一个女王，男人应该无条件以自己为中心，为自己付出。这些，都导致了婚姻降温的出现。

像Ken的妻子这样，现在的80、90后大多是独生子女，因为从小并没有习惯和另一个同龄人一起生活。考虑问题的时候，会更加倾向于以自我为中心。

这就容易导致他们在婚姻关系中，不太习惯于以团队的角度考量问题，而是通常会更考虑自己的发展，自己的情绪，自己的压力。

当我们无法做自己时，对周围的一切都会心生厌倦和不满，情感关系首当其冲。

此外，婚姻降温的形成因素还有：社会压力，精神追求和自我迷失。

• 社会的发展，让人们很难有空停下来，把精力放在亲密关系中；

• 在精神追求上，人们又希望伴侣能在各个层面与自己有所联结和匹配；

• 在关系里“凑合”的人，他们往往希望活出自己想活的样子，但是又找不到方向，或者不敢尝试。

当你觉得婚姻有“降温”的表现，需要做的是什么呢？

首先要确定，你是否希望继续和对方在一起。

我建议你找一张纸，列出来对方带给你的积极和消极影响（也可以是你喜欢和不喜欢他的地方，比如喜欢他体贴，不喜欢他木讷）；

再列出你在关系中的贡献和需要（比如上进，督促他向前，会创造有趣的事情做，了解育儿知识）；

然后对比你真正做到的贡献和得到的回报；

看着你列出来的表格，去感受你的第一感觉是什么。（觉得这段关系有希望？还是觉得死气沉沉打不起任何精神，没有任何兴趣？）

如果没有任何兴趣和希望，那我就建议你认真考虑自己是愿意将就一辈子，还是暂时面临一些压力，换来未来更多的机会和可能性。

如果你感到有希望，那就问问自己：我有没有可能多做一些贡献？他喜欢什么？他需要什么？我对他的期待，都表达过了吗？

下一步就是沟通了。

• 沟通的时候，要先认可对方的贡献，先表示对对方的欣赏和感谢，这样ta才能感到接纳和滋养，因而更加敞开心扉。（比如你告诉ta，你非常感动ta做了那件事情，你很感谢ta对你的支持等。）

• 接下来问问ta，自己有什么可以为ta做的，或者在关系中，ta还希望你有哪些改善。通常如果对方也对关系抱有希望，自然会告诉你。（无论对方说什么，请你耐心倾听，然后尊重对方的想法，哪怕你不同意。）

• 有时候对方也会主动问你，ta有什么可以改进的地方，这时候你就可以把你的希望和需求告诉ta。

好的亲密关系，沟通是非常重要的因素。如果两个人还愿意沟通，哪怕有时候会吵吵架，能量都是流动的，都代表我们在表达自己。只要我们仍然能够表达，依然愿意倾听，感情就是有希望的。

婚姻降温不是问题，重要的是在遇到问题的时候不去回避，真实和坦然地面对自己的内心。面对+沟通，是情感关系的关键。

毕竟，没有什么比真实做自己，和允许对方做自己更好的事了。

作者：黄骐

资深两性情感咨询师，国家首批认证萨提亚家庭治疗师，家族系统排列师，能量疗愈师，海灵格中文翻译。擅长处理两性情感关系、家庭关系、躯体症状。微信公众号：黄骐Queena

主播丨姝璇，电台情感节目主持人，公众号：眼子君。亲爱的朋友，你是怎样为婚姻“保温”的呢？

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