降温后,这4种食物要让孩子多吃,对提高身体免疫力有效果

 

天气转冷后,乐乐体力明显不比之前了,初秋时还天天活蹦乱跳嚷着跟小伙伴玩,现在叫着都不肯出门,精神...





天气转冷后,乐乐体力明显不比之前了,初秋时还天天活蹦乱跳嚷着跟小伙伴玩,现在叫着都不肯出门,精神气儿也没以前足了,这让慢妈很担心。

一到秋冬换季期,乐乐就要经历一段时间的“低潮”期,说白了,就是对气候变化太敏感,加上身体免疫力不足,乐乐在冬天就很容易生病。于是,慢妈就咨询了营养师的闺蜜,问她怎么吃比较好,闺蜜一笑,说现在不是快冬天了吗?降温后,这4种食物要让孩子多吃,对提高身体免疫力很有效果。



白萝卜
民间有句俗话,叫“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,说的就是冬天白萝卜对身体免疫力的作用之大。

这是因为,白萝卜中含有大量的维生素C,对预防感冒效果显著,能有效提高孩子的免疫力。除此以外,白萝卜是辣口食物,含有大量的芥子油,可以提高孩子的肠胃消化能力,还能润喉去燥,帮助孩子免除秋燥之苦。

如果孩子不喜白萝卜的口感,妈妈们可以考虑跟排骨一起炖煮,这样更容易让孩子接受,营养也更加全面。



南瓜
说到冬天一定要提的食物就是南瓜了,是大家改善秋燥的首选食物。立冬后代表正式入冬,气候会变得格外干燥,很多孩子都出现嘴唇干裂的情况。

而南瓜中含有大量的维生素A和维生素E,加上内含的胡萝卜素被吸收后能也能转化成维生素A,在改善孩子的秋燥症状方面效果出色。除此以外,南瓜还有补血美肤的功效,所以,妈妈们也要多吃哦。



红薯
红薯是粗粮类食物,属于五谷杂粮之一,本身是粗纤维对孩子的肠胃消化很有帮助,所以很多妈妈都会在孩子便秘的时候熬煮红薯粥喝,可以通便润肠。而孩子的肠胃好了,自然身体的免疫力就上去了。

除此之外,红薯中富含大量的氨基酸、维生素C,前者能调整身体的新陈代谢,后者则是增加免疫力,促进孩子体内对钙、铁的吸收,有利于成长发育。


山药
之所以放在最后,是因为有些孩子对山药过敏,这时候自然山药就被排除在外了。不过,山药营养价值极高,含有大量的维生素和蛋白质,能够有效提高孩子免疫力,所以,如果孩子不排斥的话,妈妈们要记得做给孩子吃。

以上这几种食物大家都记住了吗?有什么别的要推荐的吗?
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