11个抛球技巧，让你练就好发球！

发球是网球比赛一分的开始，因此发球可以让你将命运掌握在自己的手中。...






如果你没有好的抛球，就不会有好的发球。稳定抛球决定是你的场上利器！下面有11个提示，可以让你也获得可靠精准的抛球。

发球局中要心态平和，不急不慢的准备把球发好。确保发球前身体的姿势和握拍都是正确的，并且整个人处于放松状态。

这一条对于一发和二发来说同样适用。如果你急于将球发出，或是还没站稳就抛球，往往会把球抛歪。轻轻地手持网球，不是用指尖抓住，而是如同拿着一枚鸡蛋那样手掌向上托在手中。用抛球手臂做平滑的、从容不迫的垂直运动，并且在手到达头部高度时将球释放。 在球离开手之后，你的抛球手臂应该继续向上运行，就如同挥拍中的随挥动作那样。塞琳娜·威廉姆斯，历史上女子发球最好的选手，把这个抛球手臂继续向上的动作，看作是发球中最重要的环节。你的目标，应该是一个控制性良好的、精准的、并且没有任何旋转地抛球。

将球抛在击球点之上25厘米到1米的高度。击球点应该在你身体与击球手臂充分向上伸展后，线床中心的位置。这个高度之所以被推荐，是因为它能够确保你不会在理想的击球点之下击球，也会让你有充足的时间去加速挥拍，没有着急击球的感觉。然而，如果你将球抛得更高一些，就像1990年代超级巨星格拉芙那样，你的挥拍将失去连贯性和节奏，也会限制你把握最佳的击球时机。目前最值得大家去复制和学习的，是费德勒的优美的、准确无误的发球动作以及杰出的抛球。在你的一发中，通常会以平击为主，并且带有一点侧旋成分。如果你是右手持拍，将球抛在略微偏身体右侧的位置。 想象去击打时钟表面一点钟的位置。如果你是左手持拍，想象击打十一点钟的位置。

将球抛在身前多远的位置呢？这需要根据你手臂的长度，以及身体向前移动的幅度来决定。这个距离或许仅仅是30厘米，或是更多的1米，就像发球上网型选手约翰·麦肯罗和斯蒂芬·埃德博格那样，对于发球上网型选手来说，需要依靠良好的重心转移来完成向网前的冲刺，选手大都会将球抛得更加靠前，并且充分伸长他们的手臂来击球。身高1.98米的德尔·波特罗，在2009年出人意料的获得了美国网球公开赛男子单打比赛的冠军。他的发球力量在去年有了明显的提高，这正是由于他将抛球的位置向前提了一些，使他能够将更多的体重作用到发球中。上旋发球需要改变抛球的位置来增强球的旋转。发球的位置越往身体后方，就越容易对球控制，也容易制造出更多的旋转，在其它条件一致的情况之下，能够更加稳定的将球发进发球区。同时还要记住可以用小臂向外翻的动作来制造上旋。如果你觉得自己在抛球方面有问题，可以将它单独拿出来，在不进行击球的情况下练习。用摆动的姿势（在抛球手臂向上抬起时，持拍手同时开始向下向后运行）进行抛球。注意棒球运动中，击球手在每次击球之前都会练习挥棒，来找到自己的最佳状态。当你发球的时候，很难准确的测量出自己的抛球高度（除非你的教练在一边告诉你，或是正在录像）。然而，你可以根据抛球后球落在场地上的位置，分辨出你的抛球位置是否正确。将一支球拍放在你渴望的抛球落点位置上，来看看你的抛球能否落在拍子上。

无论是在练习、练习比赛、或是正规比赛中，只要没有抛好球，就不要将球发出。接住它，或是让它落地。因为在没有抛好球的情况下，几乎不可能发出一记好球。记住：如果你在抛球后没有做任何挥拍动作，那就不算犯规。而如果你由于抛球原因没有将球发好，那才是一个错误。经常在室外打球的选手，需要学会如何面对风对抛球的影响，并作出相应的调整。如果刮的是飘忽不定的阵风，在刮风时，稍微等一下，直到风的强度减弱到你能够正常抛球。当风很大的时候，想要将球抛得精准就变得十分困难。如果你决定将球抛得低一些，务必不要将高度调整的过低，因为它会破坏你的击球时机和节奏，降低球的过网轨迹，容易造成发球下网。发球，是网球运动中唯一你可以花时间自己来训练提高的技术。如果你的抛球太低或是太靠前，或是在击球之前让一个好的抛球下落太多，都会造成发球下网。相反，如果你的抛球过于靠后，发出球的轨迹就会比较高，会造成发球出界。因此，可以学着根据你发球失误的情况来对抛球位置进行相应的调整。你最终的目标，应该是能够发出势大力沉、落点精确、带有深度、不同旋转、稳定性高的球。



发球是网球比赛一分的开始，因此发球可以让你将命运掌握在自己的手中。而你的命运会根据抛球的质量而产生差异。多进行练习并且集中所有的注意力，你就能抛出和职业选手一样的球，来提高发球水平。

（文/保罗·费恩 编译/金路）⭐星标关注不迷路，想让【网球】眼熟你只需两步：



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