便秘竟然伤肾，这是真的吗？_【我答你问】

肾友中有便秘的不在少数，尤其是已经透析的友友们，这肾友们与限制饮食、药物（如磷结合剂）、较多并发...

肾友中有便秘的不在少数，尤其是已经透析的友友们，这肾友们与限制饮食、药物（如磷结合剂）、较多并发症有关。

研究显示，便秘患者有更高的慢性肾脏病发生率和进入终末期肾病的风险，以及更快的GFR下降速率。并且便秘的严重程度与更高的肾脏疾病风险相关。

一

什么是便秘？

便秘是指排便频率减少，1周内排便次数少于2-3次，排便困难，大便干结。

请注意，如果你患肾病前就是隔几天排1次便，现在仍然是这个频率，且无排便困难和大便干结，这就不算便秘。

二

为什么便秘会影响肾脏？

☀   肠道菌群影响宿主营养、代谢、免疫功能，反之亦会受全身其他疾病的影响。其通过慢性炎症和/或改变代谢谱，比如氧化三甲胺、硫酸吲哚酚、硫酸甲苯基等，导致疾病发生及发展。

☀   另外一个可能的机制是，便秘患者中血清5-羟色胺水平的升高。5-羟色胺在肠道合成并被血小板摄取和储存，当血小板激活后会释放5羟色胺至血清，从而导致血管收缩和血栓形成以及动脉硬化性心血管疾病。

☀   还有应用特定缓泻药物，导致直接（药物肾毒性）或间接（脱水、电解质紊乱）肾脏损伤。

三

如何预防便秘？

每周3~5次，每次30分钟以上的运动

运动量过少，长时间久坐，都会导致肠道蠕动减少，便秘并不奇怪。增加步行、或其他运动，都可以促进肠蠕动，让肠道不再对大便竭力挽留。

养成良好的饮食习惯

肾友饮食较特殊，且每个分期有不同的要求，请肾友们按照医护要求来吃。尽量食用新鲜蔬果，避免太辣太油的食物，在同等选择情况下倾向于高纤维食物。

养成良好的排便习惯

定时解便，或有便意时，立即上厕所，不要一直酝酿。如果你恰巧无水肿，每日可以保持充足水分摄入，为排便提供有利条件。

使用益生菌改善肠道微环境

如果以上方法均无法改善你的便秘情况，请尽快就医，与医生商量是否需要做肠道方面的检查。