如厕不当，小心“痔”趣相投

天津市人民医院肛肠外科专家陈硕主任提示，厕所不能成为聊天室、阅读室、吸烟室。控制好如厕时间，可以有效地防止痔疮的发生和加重。陈硕主任说，俗话说“十人九痔”，痔疮是肛肠科十分常见的疾病，而女性更是高发人群，其发生率和如厕时间有一定关系，与我们错误的生活方式也息息相关，比如久蹲厕所。

现在，智能手机不仅给我们的生活带来了便捷，也大大增加了我们如厕的时间，以前，人们在如厕时，常常读读书，看看报，思考下人生，现在刷刷视频，看看朋友圈，殊不知时间就在指尖上过去了，痔疮也跟着慢慢到来了！

近日来就诊的张阿姨，就是由于刚刚学会了玩智能手机后，常常在如厕时看看老朋友发来的问候短信，导致如厕的时间增加，从而痔疮加重，疼痛难忍而来就诊。陈硕主任说，肛门静脉缺乏瓣膜，又较薄弱，容易扩张成团，在排便时，腹压增大，影响肛门的血液回流，血流淤结在局部，形成痔疮。

女性由于生理结构的原因会比男性更容易出现便秘而出现痔疮，分娩时对直肠的压迫，分娩后长期卧床以及盆底肌松弛，以及更年期内分泌失调都会增加排便次数，蹲厕时保持不动的姿势，会引起或加重痔疮的症状，所以，所谓的利用碎片时间，其实是在给自己健康埋下一个小地雷！

那我们在日常生活中，如何规律又迅速地排便呢？可以每天固定一个时间，适当的在厕所坐5分钟，不可过久，慢慢的养成规律的排便时间。如果早晨时间比较紧张，也可以选择在晚上没有事情干扰的时间进行习惯的培养。多吃粗纤维食物，可以有助于软化粪便，预防干燥，避免吃辛辣刺激的食物。排便后，温水（40℃左右）坐浴10至15分钟，不可过久，缓解排便后的不适感。人在站立亦或者坐的时候肛门血液回流受阻，静脉扩张屈曲，易患痔疮。所以每坐40分钟，应活动5至10分钟。

记者 ｜ 从竹

通讯员 ｜ 李哲 梁洁辰

编辑 ｜ 张昭

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