吊环锻炼能改善儿童肋骨外翻吗?事实证明……
一则新闻报道,有一位母亲让孩子在行驶的公交车上练吊环锻炼身体……...
新闻报道
最近一则新闻报道,有一位母亲让孩子在行驶的公交车上练吊环锻炼身体。该女子称孩子在医院检查后有肋骨外翻的情况,因此医生建议多吊单杠、吊环进行锻炼矫正。
最近一则新闻报道,有一位母亲让孩子在行驶的公交车上练吊环锻炼身体。该女子称孩子在医院检查后有肋骨外翻的情况,因此医生建议多吊单杠、吊环进行锻炼矫正。
知识科普
什么是肋骨外翻?
所谓肋骨外翻,就是肋骨的下弦比起整个胸廓相对突出的一种现象。儿童肋骨外翻表现
图片来源:网络
想知道孩子是不是肋骨外翻,判断很简单:
让孩子平卧躺下,
观察最下缘的肋骨,
如果该肋骨超出孩子身体外缘,
就是肋骨外翻。
肋骨外翻是病吗?
绝大部分的肋骨外翻都不是病,婴儿肋骨有个生理性外翻,随着发育会逐渐接近成人,还有可能就是肋骨发育畸形等。孩子在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大,肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象。图片来源:网络随着孩子长大,膈肌逐渐松弛,弹性恢复正常,大多肋骨外翻的现象会渐渐消失。大多数小朋友到了2~3岁,肋骨就能恢复正常。如果孩子到了3~4岁,肋骨外翻情况还很明显,就有可能是肋骨发育畸形,要到医院进行诊断。不过,大多数孩子的肋骨外翻都属于生理现象,家长不用过分紧张。如果宝宝的胸廓明显畸形或者肋骨明显畸形,建议及时去医院胸外科检查排除其它疾病。
肋骨外翻是缺钙吗?
过去大多数人认为,肋骨外翻是缺维生素D、缺钙导致的佝偻病的一个体征。如今,根据医学研究发现,肋骨外翻是孩子生长发育过程中的正常生理现象,并不代表一定是佝偻病的表现。通常佝偻病常有出串珠肋、骨头软化多种体征表现。图片来源:网络
建议家长科学规范补充维生素D即可,每天坚持摄入维生素D400IU(国际单位),坚持用到青春期甚至成年。如果家长还是担心,可以前往医院进行检查,听从医生的指导建议。
吊环、单杠是牵拉锻炼,
并不矫正肋骨外翻!
吊单杠、吊环属于是一种牵拉练习,经常进行吊单杠这类运动,可以使背部肌肉和骨骼都得到锻炼,因此能在一定程度上缓解和预防驼背。图片来源:视觉中国并不矫正肋骨外翻!
锻炼小贴士:
1.练习之前热身要充分
儿童的骨骼、肌肉、韧带等尚未发育完全,一定要先做些绕肩、甩臂、绕颈、扩胸等热身动作,以防止肌肉拉伤或脱臼。
2.锻炼要尽力而为
小朋友由于普遍力气较小,一定要根据自己的体力、臂力和承受力等,做出力所能及的动作。比如,身体状态较好的小朋友,可以全身伸直,双手掌心向自己,握紧单杠,双脚离地,一点点尝试着往上拉,拉到稍吃力时停下。觉得往上拉困难的小朋友,可以握紧单杠,双脚离地吊到手臂支撑不住即可。
3.循序渐进
刚开始吊单杠、吊环运动时,时间不要太长,可以让身体锻炼开了,再适当增加一点时间。每次掌握在1~2分钟,组间休息,每天15~20分钟为宜。
建议在老师、家长的看护下,进行单杠牵拉的锻炼。如儿童椎体出现急症,建议先到医院进行检查治疗后,听从医生的指导下恢复锻炼。
儿童生长离不开运动锻炼,但是家长要为孩子选择科学合理的运动方式及安全的运动地点,从而让运动发挥效果,引导孩子的生长发育方向正确。
1.练习之前热身要充分
儿童的骨骼、肌肉、韧带等尚未发育完全,一定要先做些绕肩、甩臂、绕颈、扩胸等热身动作,以防止肌肉拉伤或脱臼。
2.锻炼要尽力而为
小朋友由于普遍力气较小,一定要根据自己的体力、臂力和承受力等,做出力所能及的动作。比如,身体状态较好的小朋友,可以全身伸直,双手掌心向自己,握紧单杠,双脚离地,一点点尝试着往上拉,拉到稍吃力时停下。觉得往上拉困难的小朋友,可以握紧单杠,双脚离地吊到手臂支撑不住即可。
3.循序渐进
刚开始吊单杠、吊环运动时,时间不要太长,可以让身体锻炼开了,再适当增加一点时间。每次掌握在1~2分钟,组间休息,每天15~20分钟为宜。
建议在老师、家长的看护下,进行单杠牵拉的锻炼。如儿童椎体出现急症,建议先到医院进行检查治疗后,听从医生的指导下恢复锻炼。
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