【上海名医】不吃晚饭身体棒?这些“晚饭谣言”千万不要信
再不点“上海名医”关注,机会就要飞走了哦在我们身边,相信总有几个人是不吃晚饭的,他们自认为不吃晚饭是一种健康...
在我们身边,相信总有几个人是不吃晚饭的,他们自认为不吃晚饭是一种健康的生活方式,并总在亲朋好友面前得瑟,弘扬“不吃晚饭”的健康价值观。然而,不吃晚饭,真的健康吗?晚饭到底该不该吃?
这些年,你听说过哪些“晚饭谣言”?
1、不吃晚饭能减肥?错!
2、不吃晚饭能护胃?错!
3、不吃晚饭能长寿?错!
不吃晚饭的危害有哪些?
1、影响睡眠质量
不吃晚饭的话,在睡前的几个小时里,人们经过加班、娱乐等活动后,身体会消耗许多能量,容易产生饥饿感,而饥饿感又会令人的神经一直保持兴奋状态,导致失眠,影响睡眠质量。2、造成肠胃功能紊乱
当人体处于空腹状态时,肠胃会分泌大量消化液,导致胃部呈酸性状态,而胃酸又会腐蚀胃黏膜,易造成肠胃功能下降,长期如此便容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。3、诱发身体不适,易生病
长期饿肚子不吃晚饭,人体营养会跟不上,免疫力也会随之下降,到头来你会发现身体出现精神颓靡、体力不支、脸色黯淡等症状,非常容易诱发疾病。不吃晚饭坏处多,那么,晚饭怎么吃,才最健康?
1、时间:晚餐开饭时间,最好选在17:00-20:00之间,并养成规律。2、主食:米、面、玉米、红薯等健康食物都可以,不要让身体“闹饥荒”就行。
3、菜式:营养要均衡,蔬菜、肉、鱼、蛋换着吃,避免暴饮暴食,避免摄入辛辣、刺激性食物。
当然啦,如果你觉得自己下午吃撑了,晚饭也可以简单地吃几根蔬菜,避免出现消化不良的状况。
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