别被5大热门排毒方忽悠了！真想“排毒”？还不如做好这些

排毒的真相说出来，有些人怕是要伤心了！...



近年来，“排毒”产业可谓是蒸蒸日上，“排毒”人群也络绎不绝。目前市场上流行的“排毒”方法五花八门，其中以清肠排毒、出汗排毒、水果酵素排毒、按摩淋巴排毒、足贴排毒等传言最深得人心。它们的套路大抵都相似，无不宣称能排出体内毒素，还你一身轻松。

那真相呢？说出来，有些人怕是要伤心了！

我们常在电视上看到排毒产品的广告里写着：宿便引发皮肤差、口腔异味、小腹变大、增加肠癌等等风险，因为宿便中含有毒素，在肠道停留时间过长，会被肠道再次吸收，从而使毒素进入人体内，造成更坏的影响。

但其实，医学上并无“宿便”一说，它不过是商家为营销生造出来的词。

“宿便”的本质就是食物残渣，其在排出体外之前，会在肠道内滞留一段时间，有一个由稀变软的过程，这是大便形成的自然规律，无需刻意去污名化它，也没必要吃些刺激性泻药去促进排便。

倘若在食物残渣还未吸收完全时吃药通便，反而可能引发腹痛、腹泻，大便在排出的同时，电解质、水、营养物质也会随之流失，更危害健康。长期如此，甚至可能导致结肠黑病变,增加癌变风险。

在此强调，排便和排毒完全是两码事儿，不能混为一谈。“清宿便排肠毒”纯属讹传。有人在跑步机上挥汗如雨，有人在汗蒸房中香汗淋漓，据说大量排汗可以排除体内的毒素和湿气。

对此，专家表示，运动或者汗蒸主要能够加速血液循环，促进人体的新陈代谢，但是，汗液中99%都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分，靠出汗排毒作用明显夸大。盲目大量出汗反而会造成脱水和电解质紊乱，不利健康。近年来，一股“水果酵素”风潮席卷我国各地，之所以被追捧，主要是广告中宣传“酵素”能够达到减肥、美容、排毒等功效。

事实上，想依靠“酵素”或者酶来起到这些效果，只能是活在你的想象中。

“酵素”中的排毒功能主要是由于“水果酵素”中所含有的酵母菌和乳酸菌起作用，但关于肠道菌群的研究显示，通过日常饮食来获得的菌群很难改善人体自身肠道的菌群，首先量少，其次无法通过胃液和肠液的消化。不少时髦的美容院、养生馆都会设置“淋巴按摩”的美容项目，声称按摩淋巴能排毒。专家强调，淋巴根本就不需要按摩，就能够正常的发挥免疫功效。

淋巴是人体重要的免疫组织。当身体遭受外界病原体侵袭时，淋巴细胞便会快速反应，奋起对抗，以及时歼灭病原微生物。反倒是随意对淋巴进行按摩，有可能对身体造成伤害，特别是在淋巴结发炎、肿大时，还对其施以刺激，可能加重炎症。足贴是近两年才火起来的“网红”产品。“睡前将其贴上，第二天一早便会发现大量黑褐色的毒素被吸附出来”，类似的宣传效应带动了一大波养生达人追捧购买。

其实，足贴变黑与它的主要成分有关。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸湿氧化后就会变色。当足贴敷在足底后，被足底的汗液浸湿，氧化变色，也就成为了大家所说的“湿气被吸出来”的假象。足贴并不能“吸湿”，湿气并不是汗水，是不会通过某一部位直接排出的。

要说“排毒”，还得先弄清楚排毒中的“毒”，到底是怎么一回事儿。

各种产品广告中提到的【人体毒素】不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：北京协和医院内分泌科教授伍学焱指出“人体自身就已经具备了完整的防毒、解毒和排毒系统”，包括肝、肾、肺等器官，都能将这些多余的物质通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式排出体外。因此，在正常情况下，正常的人根本不需要特意去“排毒”。想让体内的“垃圾”更顺畅的被排出，专家建议，首先在饮食上多吃蔬菜、适当吃些粗杂粮、肉类首选鱼肉，虾肉、瘦肉等。

要养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，消耗热量。此外，喝足够量的水，也能够达到这一目的。

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