补心又养血，女性必备！

中国居民膳食宝塔健康之道，养生为先，养生之道，五谷为先，五谷为养，五谷为生，五谷为本。中国居民膳食指南明确...

健康之道，养生为先，

养生之道，五谷为先，

五谷为养，五谷为生，五谷为本。

中国居民膳食指南明确指出要遵从“食物多样，谷类为主”的原则。以五谷杂粮为主，搭配适量的蔬菜和一定量的肉食的膳食结构是最科学、最合理的选择。

红豆、花芸豆、红枣、红花生、红香米

红色－主火－入心

补心养血，利尿消肿

健脾止泻，降脂降压

补心养血，促进血液循环

花青素——抗氧化、防癌、延缓衰老

红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。这可能与它镁含量有关。

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，有明显的健脾胃功效。红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。

花芸豆

芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，每百克含钾1520毫克，镁193.5毫克，钠仅为0.8毫克，这个特点在营养治疗上大有用武之地。芸豆尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。吃芸豆对皮肤、头发大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒，令肌肤常葆青春。

芸豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢。所含的膳食纤维还可加快食物通过肠道的时间，想减肥者多吃芸豆一定会达到轻身的目的。

红枣

红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。中医的方子里，常常见到它的踪影，因为红枣有缓和药性的功能。红枣能补气养血，是很好的营养品。

红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

红花生

花生含有维生素E和锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

花生中的微量元素硒和白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的物质。

将花生连红衣一起与红枣配合食用，既可补虚，又能补血，最宜于身体虚弱的人。

红香米

红香米性平、味甘，具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效， 被誉为“粮中珍品”。是补充营养素的基础食物，一般人均可食用，适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者。

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