今日养生方|用眼太多?多吃含叶黄素食物!
枸杞、玉米、胡萝卜、西红柿都富含叶黄素...
现代人用眼时间增加,眼睛的毛病如干眼病、黄斑病也在增多。除了积极接受正规治疗外,眼科专家建议多吃富含叶黄素的食物。
用眼多,叶黄素消耗大
如果用眼时间长、光刺激、有不良生活习惯等,消耗的叶黄素会更多。高度近视、干眼症、糖尿病视网膜病变、退化性视网膜黄斑部病变等人更应注意叶黄素的足量补充,平常应注意有意识食用含叶黄素丰富的蔬菜、水果。
经常眼干可滴些人工泪液
哪些食物富含叶黄素?
多吃这类富含叶黄素食物有利于护眼
中医理论认为枸杞子等子类药多有明目作用,现代药理分析发现其中含有丰富的叶黄素,补肝肾明目的中药古方如杞菊地黄丸、石斛夜光丸、驻景丸等就是以枸杞子为主药。因此每天用枸杞子15克咀嚼或泡茶来护眼,实惠又简便。
枸杞对护眼有益处
叶黄素片不宜吃太多
食疗方推荐
富含叶黄素的食疗方——“六一汤”
材料:马铃薯1只、玉米1只、胡萝卜1根、猪瘦肉(或去皮鸡肉)100克、五指毛桃50-100克、西红柿1只。每周煲汤一次,喝汤吃肉菜。功效:因该汤口感佳,老少咸宜,由于该汤有六种成分、分量皆为一,故定义为“六一汤”。此汤健脾益气养眼,阴虚、气虚者都适宜。中小学生近视、用眼过多;中青年眼干、眼疲劳;老人黄斑变性、白内障、眼底病皆可常饮用。
预防近视首选补充维生素AD和B1
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文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞
图/视觉中国
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(责编:余燕红)
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