20年基本不吃肉+主食,为何得上重度脂肪肝?!

 

关芳 CCTV-1《生活圈》新媒体主编帮主抢先知今天是“帮主”陪伴你的第178天嗨,大家好,21个圈友群的圈...

关芳 

CCTV-1《生活圈》新媒体主编




帮主抢先知

今天是“帮主”陪伴你的

第178天
  • 嗨,大家好,21个圈友群的圈友和217万公众号的粉丝~
  • 又到了你的问题,我来答
  • 患有糖尿病5年了,想问问糖尿病的缓解方法是什么?家里的防盗门上贴了许多小广告,有没有清理的窍门?......
  • 话不多说,一起来听听专家怎么说~
肝脏是人体最大的排毒器官,承担着身体的代谢和解毒工作。然而,长期不健康的生活习惯,正在一点点伤害它。

最近有圈友发来求助:“脂肪肝真的能变为肝癌吗?得了脂肪肝应该怎么办呢?




脂肪肝真的能变为肝癌吗?



小柴柴
脂肪肝如果不能经过认真控制的话,也会出现肝脏的炎症,也会发展为脂肪性的肝硬化。一旦进展到肝硬化的话,有一些患者确定可能发生与脂肪肝相关的肝癌。脂肪肝大多都是肥胖引起的,要想让肝脏恢复正常,就必须减肥



二十多年一直努力减肥,基本不吃肉和主食,肝脏上却有着厚厚的脂肪,被诊断为重度脂肪肝,这是怎么回事?



陈女士
她的脂肪肝是由于营养缺乏导致的。

陈女士多年以来很少吃主食和肉类,通过饮食进入身体的脂肪和蛋白质非常少,不得不调动已经储存在体内部位的脂肪和蛋白质到肝脏,让肝脏来转化能量,这样的确会起到消耗脂肪减肥的目的,但是肝脏分解这些脂肪是靠一种特殊的氧化酶类物质来实现的,不吃蛋白质脂肪,所以制造的氧化酶类减少了,她的脂肪燃烧就减少了,所有的脂肪都存在肝脏。

7类人最该警惕脂肪肝

1⃣️ 太胖的人

2⃣️ 营养不良的人

3⃣️ 爱喝酒的人


4⃣️ 糖尿病患者

5⃣️ 经常熬夜的人


6⃣️ 长期用药的人

7⃣️ 很少体检的人

怎么做才能保护肝脏不得脂肪肝,更别让脂肪肝发展成肝癌呢?



黑鸟
合理膳食 少油少糖
不能只吃素食和水果,要减少总量,保证多样,严格控制糖类(最好每天不超过25克)和脂肪的摄入量。

烹调少用油,每人每天用油量约为两调羹。同时,减少精制糖类、高油脂含量食物的摄入,比如甜饮料、甜点、果汁、果酱、蜜饯等各类加工食品。

远离酒精是关键
预防及缓解脂肪肝,应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。

从食物中补充B族维生素
B族维生素能帮助修复肝细胞,预防脂肪肝,推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。

还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。

经常喝点豆浆
大豆中富含一种成分叫必需磷脂,加工后作为药品可以用于治疗多种肝脏疾病,包括脂肪肝;豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。

每年体检一次
男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。

检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标,还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。

肝脏是个“沉默的器官”,如果不定期体检,等出现肝脏疼痛可能就是大病。

饭前喝口汤
吃饭前先喝半小碗汤,不至于稀释胃液,有助于减少热量摄入。国外有研究显示,餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量,而且胃里提前先有些水分,食物到了胃里会膨胀,饱胀的感觉更不容易让人吃过量。

注意:对于胃下垂和胃动力不足的人来说,不管饭前饭后,汤都要少喝。

主编|关芳

编辑|李庆波

维护|李庆波

视频|牛雨荷

美编|李增辉(实习)


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