腿膝关节矫正

48岁莫文蔚拥有顶级美腿？周慧敏不服

最近被莫文蔚的身材接连暴击，先来品一品人家48岁时的腰身↓...

最近被莫文蔚的身材接连暴击，

先来品一品人家48岁时的腰身↓

这不就是传说中的“肤白貌美大长腿”吗？没有多余的赘肉，性感火辣，腿又长又直又细，关键是快年过半百还能维持这么好的身材，很佩服了！

不愧是投保3000万的腿，可谓是“腿精本精”了。身高167公分的莫文蔚，光腿就占了104公分，简直逆天比例。

说到这儿，严肃问一句，港星是不是都有不老的秘诀？

不仅脸抵得过岁月的流逝，身材也没有随着时间而垮掉。

51岁的王祖贤

48岁的李嘉欣

51岁的周慧敏

这样的状态，说是二三十岁也不奇怪。不仅看不出老态，还能维持着这么好的身材，女神就是女神啊！

娱乐圈不乏拥有美腿的身材赢家↓↓↓

李溪芮也是名副其实的腿精了，公举在没了解之前，看着这张小脸怎么也没想到她的腿这么长！而且粗细比例得当，满满的羡慕。

舞蹈出身的金晨小姐姐，腿不仅长直，还美得很健康，肌肉线条恰到好处。

被称“南韩第一腿精”的宣美，腿好看得也没话说，更有人表示：想用宣美的腿活一天。

倪妮的身材可以说是没得挑了吧，瘦而不柴。仪态好，腿型自然也保持的很好看。

唐嫣的身高真的是很有优势，大长腿的加持让整个人看起来都仙气十足。

什么样的腿好看？

当然是细长直啊！

细的程度、直的角度、长的比例，也都是有讲究的。

细：532腿围

追求小细腿的同时，也要细得有线条，理想的腿围是大腿根部、小腿最粗部位、脚踝三处的比例为：5：3：2。所以上粗下细，上细下粗，都会影响腿的美感。

直：正侧都要直

说起腿直，有些人正面看起来没问题，但是从侧面看就暴露了问题；也有侧面来看大长腿就是女神，结果正面X型腿O型腿气质全无。直腿的标准就是【正面五处并拢四处分开】，关节都朝向正前方；侧面在一条直线上。

长：身腿比得当

不求脖子以下都是腿，只求不要五五身。即便身高够高，比例不好腿看起来也会短的。同样，即便身高不够，如果腿的比例很好，也是令人羡慕的。

比如周冬雨开挂的腿↓

那么问题来了

常见的腿型困扰

O型腿（膝内翻）：两足内踝能相碰而两膝不能靠拢

X型腿（膝外翻）：膝盖可以并拢，脚踝不能并拢

XO型腿：膝盖和脚踝可以并拢，但小腿无法并拢

X型腿代表：蒋欣

肤白貌美的蒋欣，就是X形腿，印象中她很少穿露太多腿的礼服呢。

O型腿代表：林允儿

允儿的长相真的有一种很特别的美，作为爱豆身材能力一直在线，但是腿型算是美中不足了。

XO型腿代表：杨幂

大幂幂的身材还是挺好的，腿又细又长，但走路的时候就看得出有些XO型腿。

不过最近公举感觉杨幂不论是参加典礼时的站立，还是走路，这个状况都有改善，甚至也算得上是腿精一枚了，不知道是不是有意在矫正，总之是越来越美啦！

侧面看的问题就是膝超伸。

我们很多人或多或少都容易有这个问题，不仅腿看上去不直，对身高也是有影响。

另外肌肉的问题也会导致腿部看起来不美观↓

吴昕之前的腿一直被说腿型差、O形腿等。致命点就是强壮的肌肉，导致小腿看起来外翻，。瘦了小腿减掉肌肉后，可以看出腿型还是正常的，给她越来越上升的气质加分很多。

美腿修炼

膝内翻（O型腿）

走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛，而内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，也就是O型腿。

除了尽量纠正自己的站姿坐姿及不良习惯之外，经常做夹紧动作也有助于矫正腿型，不论是办公还是休息的时候，都可以伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右，不仅矫正腿型，长期坚持对瘦大腿也有作用哦！

做蹲起的动作也有助于锻炼小腿内侧肌肉，缓解O型腿。双脚分开与肩同宽，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，20次一组，每天2-4组。

膝外翻（X型腿）

膝外翻大多是先天原因造成的，对于膝外翻的矫正可以使用夹板、绑腿、锻炼以及矫正鞋垫等方法。如果是比较严重的膝外翻现象，就建议尽早去医院咨询矫正，避免对关节的损伤越来越大。

最常见的一个不良坐姿——跷二郎腿，相信很多人都习惯这样坐。虽然短期看不到什么危害，但是长此以往对骨骼的影响还是不容忽视的。跷二郎腿这个动作会让大腿内侧的腿筋过度收缩，使骨盆向后倾斜，脊柱左右弯曲。