这些年你睡的好吗？

黑夜给了我一双黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。...

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爱上我～

美国作为全球首屈一指的商业大国，控制全球的经济命脉。精英人士更多的是全球出差，倒时差就成了家常便饭。这就涉及到生物钟和睡眠的问题。所以美国的褪黑素使用是相当普遍的。

在美国，膳食补充剂是作为食品而不是药品，所以不需要权威部门的检验，完全是自产自销。而对于褪黑素这样普遍的膳食补充剂，相关的科研机构包括医院会进行效果和成份质量的检测。褪黑素（小编以人品担保，不是广告哦！）的相关评测在美国天然标准资源库里属于A级产品，也就是说疗效确实显著且较安全。

褪黑素是大脑松果体分泌的一种神经激素，改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差功能调节人体朝九晚五的睡眠生物钟。褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。

褪黑素在体内由色氨酸生成转化，色氨酸存在于火鸡中比较丰富，小米、牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼类等。

对于经常出差，身边备上膳食补充剂褪黑素也是很好的选择。首先，选择知名度较高的企业和生产厂家，如果能了解其生产工艺就更好了，褪黑素的制作最容易造成的是铅含量的超标。

选择靠谱企业是首要的一步。其次，含量问题，即使每粒中含量也是不同的，从0.75-5毫克不等，都在有效安全范围内。最后，褪黑素的食用时间是很重要，一般在晚上临睡前服用，效果达到最佳。黑夜能给褪黑素的产生提供重要作用，所以临时休息带个眼罩也是不错的选择。