新年了，给父母最好的爱，就是让他们更健康！！

最好的礼物，就是它。...





送走了圣诞，迎来元旦，阖家团圆的春节也马上来到！

在这辞旧迎新的日子里，有没有想着送父母一份礼物呢？

表面风平浪静的父母，也许内心早已隐隐期待：

我家傻孩子是不是也要送我东西？真是想想都会高兴得睡不着。

要不要送份礼物，给爸妈一个惊喜呢？

爸爸妈妈说不要？别听他们的。

做父母的，对待子女，哪个不是骗子呢？

这个短片之所以风靡全球，是因为，父母对孩子的爱，都是相通的。从出生到现在，我们一直在享受这父母的爱。

然而，

你可注意到，从来报喜不报忧的妈妈，皱纹已悄悄爬满昔日美丽的脸庞，眼花健忘的她，却记得你每一个重要的日子；

然而，

你可注意到，曾经伟岸如山的爸爸，背已佝偻，腿脚不再利索的他，难以跟上你的步伐，却仍然是你最坚实的依靠。

然而，作为儿女，给他们的

以后的日子里，常回家看看，多陪陪父母吧。

在新年伊始，送父母一份礼物，让礼物替我们说出那句很难启齿的”我爱你“吧。

可是，送长辈的礼物实在太难挑。1.实用性强（否则勤俭的爹妈会心疼小钱钱）；

2.使用频率高（最好天天能用到，好让爸妈时刻感受我的爱）；

3.不走寻常路（衣服、家电、生活必需品都送遍了，来点新颖的）；

4.不要太昂贵（更加碎钞的春节就在眼前了）。

怎么能兼具颜值、实用性、新意为一体呢？

颜值高的，可能会不太不实用；

实用性强的，又可能太过平常，没有新意；

想送一个100%好评的礼物委实不容易。

这里，为大家介绍一款零差评，绝对不会买错的新年礼物，

那就是——

把一门人人必备的健康营养课，送给最爱的爸爸妈妈，送出孝心，送出健康。

关心父母的健康，已刻不容缓。

2018中国国民健康与营养大数据显示：

我国血脂异常的1.6亿人（含高血脂），高血脂的有1亿多人，高血压人口有2.7亿人，糖尿病患者达到9240万人，脂肪肝患者约1.2亿人。

在我国，平均每10秒就有一个人罹患癌症，平均每30秒就有一个人罹患糖尿病，平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病。

其中，60岁以上的人群患病率为56%， 女性发病率为60%—70%。

2018年国家癌症中心发布的报告显示，中国已经成为世界癌症第一大国：

新发病例达380.4万例，每天约1万人被诊断为癌症，平均每分钟就有7个人被确诊为癌症。30岁以上年龄组发病人数快速增高。

对于逐渐老去的父母，他们的健康是我们最关心的问题。

那么，怎样才能真正送出一份健康的礼物，为父母的人生上一道保险呢？送什么都不如送给父母正确的健康理念，让父母好好吃饭。

毕竟，好好吃饭，才是人生最大的保险。

作为一名协和医生，对于这句话，我特别认同。




美国《Nature Communications》科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。

“红颜杀手”乳腺癌，一直被认为跟压力大、爱生气有关，但实际上乳腺癌也是吃出来的。一是高脂肪高热量的饮食，增加发病率。另外，盲目吃含雌激素高的食物，也难辞其咎。

“男性天敌”前列腺癌，哈佛大学就曾做过涉及47000人的医学研究，发现每天喝大于2杯的牛奶，前列腺癌的风险会提高30%到60%。每天吃超过2两的鸡肉，前列腺癌恶化或复发的风险会提高3倍。

还有食管癌、直肠癌、子宫内膜癌、胰腺癌......这些癌症，至少有50%是跟饮食相关！

而当疾病找上门来，从来不打招呼。没有了健康，一切金钱、事业、美貌，都是空花水月。

祸从口出，病从口入。老祖宗总结的生命规律，一定要心存敬畏。

万万不可忽视日常饮食，每个人都要关心自己的健康。上面这些话，是我从医二十多年的感悟。

我是于康，北京协和医院营养科的主任医师，熟悉我的朋友，都喜欢亲切地称我“康叔”。

要说中国人该怎么吃，我可能比大部分人都要了解。



作为中国营养学会理事，国家卫生健康委营养标准委员会委员，拿起笔杆子，我也是科普作家。

拙作《吃好每天三顿饭》《你吃对了吗》曾畅销百万册，成为国民饮食必读书目。

今年出的新书《吃的误区》还被人民日报连载，成为京东健康养生类图书销量第一。



不过，更多人认识我，是始于北京电视台的《养生堂》。我一直的信念都是，帮助我们老百姓，尤其是一些老年朋友，纠正营养误区，树立正确的营养观，从最寻常的食物中吃出健康，吃出长寿。

比如说，很多老年人患了糖尿病以后不敢喝粥，那么糖尿病患者到底能不能喝粥？再比如说，如何从最寻常的食物中，找到适合自己，又具有抗癌功效的，花最少的钱，真的可以吃出最无价的健康。而我因为坚持健康饮食，即便已经40多岁，依然身材匀称，常年体重起伏不超过3斤。

而且，我极少得病、吃药。除了8小时坐诊外，还要写书、开讲座、录节目......始终精神饱满，状态极佳。

过去，很多人以为，营养意味着压抑“口腹之欲”。

但我所倡导的营养，从来都不是跟美食对抗，把所有人都变成苦行僧。而是让你做自己的营养医生，快快乐乐地吃出健康和美丽。




在北京协和医院，行医25载，我见过太多太多吃坏身体、吃出毛病的人。

张女士，就是其中一个。

2年前，她因为看了我的一档养生节目，托朋友辗转找到了我。

见面时，我吓了一跳：她实际年龄才30多岁，可看起来比40岁的人还要老。

不仅脱发严重，皮肤松弛、脸色和眼睛暗淡无光，月经也不稳定，每月总有那么几天被折磨得死去活来。



仔细一问，才知道，原来都是减肥惹得祸。

不能吃这个，又不敢吃那个，每天的晚餐，就榨1杯苹果汁挨过。饮食结构非常单调，营养严重失衡。

我想很多女性朋友，也跟她一样干过这样的傻事儿。

可千万别这样！

成人一日三餐的进食比例是3∶4∶3，晚餐占到了30%。如果长期以水果来代替晚餐容易造成营养缺乏，不脱发才怪。

而且，水果含糖量极高！榨汁也会破坏维生素、类黄酮、花青素等抗氧化成分。



可以说，不懂营养学的“爱美”，都是白费功夫！

吃进去的到底是养分还是热量？搞不清楚；减掉的是脂肪还是水分？也搞不清楚，最后劳命伤财。

听到她说，经痛时喝红糖补血，我更是气的牙痒痒。

这一切，都是商家的陷阱啊！红糖未经萃取，高达96.6%的成分是糖，不仅不补血止痛，还会让你越喝越胖。

我立刻给她设计了一套营养膳食方案：

先补充微量元素，调理脾胃；再选择对的食物，补充优质蛋白质；主食也选用富含矿物质、氨基酸的藜麦，取代碳水化合物过多的精米......

3个月后，改变发生了。

气色红润，眼神也有了光彩；月经也因为调理得当，如期而至；女性线条也出来了，整个人的气质，变得很不一样。

来复诊时，她开心地跟我说：“好好吃饭，才能吃出健康好体态。我现在可是朋友圈儿里的养生达人，带闺蜜们吃出健康，吃出美！”




人活一世，最后拼的是健康。

观察下你自己和身边的亲人朋友，有没有下面这些亚健康的迹象？

• 皮肤没有弹性、黯淡无光泽、容易长痘
• 容易疲劳、嗜睡，稍微运动就觉得累
• 牙龈经常出血
• 外伤口愈合慢、容易瘀青
• 常常便秘，口中常有异味
• 汗脚、四肢冰冷，容易感冒

如果你中了1条以上，那么注意了。很有可能，是由于错误的饮食习惯造成的。

好好吃饭，才是人生最好的保险。千万不要让现在加的班、拼的命、费的心血，最后都将汇入医院的账单。柏拉图有句名言：第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财富。

而会吃的人，无形中就比别人拥有了“健康”这笔最大的财富：

孩子从小吃好吃营养，个子高、脑筋快，学习不费劲；

上班族吃出好精力、好前程，远离体虚、“过劳肥”；

爸妈吃得好，身体硬朗，不跑医院，省时省钱更省心；

会“吃”的女人更是气色好、身材好，魅力永远不打折扣。

这也就是为什么，我用了25年，一直在做这一件事：教大家好好吃饭。



有50多岁的老人家，给我留言：康叔，抢你的专家号比抢春运火车票还难。——我知道光靠门诊有限的接待量，还远远不够。有30多、40多岁的妈妈们，向我诉苦：康叔，你的电视节目很多看不到了，怎么才能跟着你学习啊？

也有20多岁的年轻人，问：康叔，我的饮食习惯早就形成了，现在改还来得及吗？

当然可以！少则20天、多则三个月，就能摆脱亚健康，重塑健康好身体。

为了普及营养，让更多的中国人学会好好吃饭。我开设这门《女性必备健康营养学》，带你摆脱亚健康，远离慢性病，吃出健康、吃出活力、吃出美！更新节奏：每周五更新1堂。摒弃伪科学，真实可靠：北京协和医院临床营养科主任医师、教授、博导亲力打造，摒弃一切伪科学、营养误区。

而且，协和的健康门诊号超级难挂上哦！现在，你也能获得价值上万元的营养健康“宝典”，用最少的时间和精力，换来一家人的健康好身体。



应用面广，全家都能学：

上班族工作忙？吃好一日三餐，就能摆脱亚健康、过劳肥；

中年人身体差？通过营养膳食，轻松吃走肠胃病、过敏、痔疮......

老年人总跑医院？控制某些元素摄入，就能远离“三高”、癌症、痛风......

美容护肤花销大？懂点营养学，轻松吃出好气色、好皮肤、好身材。

——这些问题，在本次课程里统统有答案。一堂营养课，解决一家人的饮食难题。



贴心售后：附赠2堂答疑课。如果你有任何疑问，都可以给康叔留言。我们将汇总问题集中答疑，为你的饮食难题，提供个性化解决方案！

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