别总拿糖尿病说事,我们糖尿病饮食又不是不许吃喝

 

找回健康,可以看看这个指标!...





出去吃饭总遇到这种情况:这个你不能吃,放我这吧;那个你少吃点……气得我肝疼
。尤其像油饼油条,家人像我像防贼一样,难道有糖尿病就不能吃油饼油条吗?
其实,这个问题有点像高血压的人问有高血压能吃盐吗,高血脂的人问能吃油吗,胖人问我能吃蛋糕吗。

答案当然是能吃啊!而且盐和油是必须吃的!




美味咸菜

咸菜盐多,

多吃就得不偿失了
为了保持血压良好,即使是正常人,我们通常也建议每天吃盐的量不超过6克。而高血压比较严重的患者,我们甚至建议每天吃盐的量不超过5克。可见,对正常人和严重高血压患者建议的吃盐量只有些许差别。

而对于糖尿病患者,能吃什么不能吃什么,其实从来不是一个问题。关键只是吃多少,怎么吃。为什么这才是关键呢?
有一个变化不知道大家是否留意到了,中国甚至全球,在近十几年人们终于过上了几千万年来人类梦寐以求的生活,什么生活呢?不愁温饱!现在绝大部分人已经不用为温饱发愁了,甚至现在全球每年撑死的人比饿死的人还多。撑当然说的是营养过剩(不是真的撑死),也就是说,咱赶上普遍吃得过多的这一波了。这个时候咱随波逐流可没啥好处。
所有饮食禁忌(来自医生、营养师等),并非针对糖尿病患者特意设立的,而是对所有人普遍适用的。油条、蛋糕、冰激凌、糖、肥肉能吃吗,所有这些食物,健康饮食应该怎么吃,糖尿病病友也应该怎么吃。而不是因为得了糖尿病,我们就要丢掉很多原来本应该吃的东西。

许多人觉得得了糖尿病之后,饮食受到了很多限制,吃得心里非常不舒服。
您觉得别扭,原因不在于营养师或者医生的饮食调整建议有什么问题,而在于您之前的饮食习惯有太多的偏颇。比如无肉不欢,大鱼大肉,很少吃蔬菜;比如习惯了吃油炸油煎的东西,不吃这些就觉得不香;比如习惯了拿水果当饭,拿饮料当水,这些饮食习惯常年吃下来,谁能不生病?得了高血脂、高血糖、高血压还算比较轻的。

而已经确诊了糖尿病之后再继续这样的饮食习惯,无异于雪上加霜,进一步加重高血糖。想控制好糖尿病就只可能加更多的药。

所以,还是我们经常强调的那句话,所谓糖尿病饮食其实是健康饮食!并不是限制糖尿病病友吃喝的饮食。除了把之前的饮食偏好逐渐调整,慢慢适应健康饮食,别无它法。
才不稀罕投食,人家自己有餐单


朋友经常问的油条、油饼能吃吗,月饼、汤圆能吃吗,答案当然是能吃,但是聪明人会讲究吃的方法,正常情况下,我们为了维持健康该怎么吃那就这么吃。而不要把这些“美味”当主食、当饭、当作一餐的大部分,不要把它们当作我们的日常。

请走这些对健康不利的食物,而不是让它们成为我们餐桌的主角,这样不但对控制血糖有好处,更对于维持整体健康状况的所有指标有益。

所以关键还是怎么想,怎么选。要这些“好吃的”,还是好的血糖、好的体重?
“什么都不能吃,生不如死


!”有些糖友在我们的文章后这样留言。要是您能怎么回复呢?

想不受约束地随意吃,要的大概是快感,不是健康!

如果想要健康,大家还是能想明白这样一个道理的,就是健康不在于大夫开出了多少能治病的药,让你每天吃着(好把指标控制到正常),而在于你能不能通过努力让大夫少给你开药。不需要吃那么多药了,才说明你找回了健康,您说是吗?
如果有朝一日,您会跟别人说:瞧瞧你,吃都不会!我想您的血糖一定已经很好了 
祝各位看官2019新年快乐!


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