怕怕怕，期末考试来了，北大学霸支招助你期末顺利！

同学们！决定你能否好好过年的期末考试，就这么华丽丽地到来了！ 有没有很紧张！...

同学们，同学们！不是小编吓你，决定你能否好好过年的期末考试，就这么华丽丽地到来了！ 有没有很紧张！有没有很“残忍”～～其实，小编是来解围的。这几天，小编专门采访了人大附中、北大本科以及北大硕士的学霸，原来：所有人在考试前都会紧张！不过学霸可以做到把适度的紧张转化为潜能。他们是怎么做到的？来来来~小编把学到的秘诀告诉你。

症状一：一想到考试就紧张

症状表现：一想到考试就呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。应对秘诀：请随学霸默念三遍：紧张很正常、紧张很正常、紧张很正常！对，你没听错！ 期末考来临，如果你一点儿也不紧张，那很有可能说明你不重视考试，不想获得好成绩！ 从心理学上讲，因为期待，所以紧张。所以说，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。你可以找一两件自己喜欢的事情做，或者有意识地帮爸妈做些家务，这样可以转移一下注意力，也可以让你的心理弹簧保持在松紧适度的最佳状态。

症状二：一想到考试就没信心

症状表现：无论复习多么认真，考前总会失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

应对秘诀： 首先，学霸残忍地指出：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点！但是大考在即，临时抱佛脚可能也无济于事，怎么办呢？这个时候，你可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

症状三：一想到考试就生病

症状表现：身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等，严重者考前病倒。应对秘诀：事实上，很多考前身体不适多半是由心理紧张过度造成的。只要调节好心态，很多症状是可以自动消除的。当然啦，期末考毕竟不同于平时小测验，同学们也要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。这样，你就能轻松上考场啦！“三大秘诀”消除了心理障碍，接下来再从备考“战略”方面帮大家做个总结~

战略一：复习方法● 分散复习

对于孩子来说，分散复习要比长时间集中复习效果好。所以，不妨每复习20分钟就休息一下。既防止疲劳，又能提高效率。同时，每天睡觉前想一想：“我今天都学了什么？”然后在头脑里把这些东西过一遍，效果会更好。

● 查漏补缺法

对知识点进行梳理，针对一学期的学习测验，总结出“错题本”，把平时作业中所出现的错误再分析，确保不再犯同样的错误。

不过，错题本不是什么错题都记，切忌一有错题就往本子上记，这样很浪费时间。重点记下面几种题：

◆不会做的题。不会做的题，最能体现知识的掌握程度，有的涉及到公式、定理的运用，有的涉及到知识点之间的关系等，这类错题，有助于巩固基础知识。

◆模棱两可似是而非的题。由于概念模糊以及记忆模糊，导致部分知识点容易混淆，比如在做题时将公式用错，这类题一定要重视。

◆会做却做错的题。这种情况很容易被大家忽视，因为会做，总觉得就不必担心，孰不知常常在细节上出问题。通过整理，这种题的出错率会大大降低。

另外，错题本一定要孩子自己亲力亲为，不能让家长代劳，孩子通过抄题、重新做题，会加深印象，梳理思路，起到再次巩固的作用。

战略二：克服不良习惯

● 拒绝疲劳战

期末复习前拼命抓紧时间，分秒必争，甚至挑灯夜战，这很有可能让孩子身心疲劳，思维不清晰。

● 不和难题较劲

复习做题并非难度越大越好。做难题至少有三方面的负面影响：

一是影响自信，产生消极的心里暗示，自己吓唬自己。

二是会打乱思路。知识是成体系的，理解了才能运用。

三是会耗费大量精力，使孩子得不到适当的休息。

战略三：家长助力

● 创造一个安静的学习环境

在孩子努力学习的时候，不要当着孩子的面看电视。如果孩子在看书，家长们也不妨拿起报纸和书本与孩子一起充充电，如此可以创造出一种热爱学习的家庭氛围。

● 合理制定作息时间

期末复习也应该劳逸结合，让孩子明确什么时候可以尽情地玩，什么时候必须专心地学习，合理作息。

● 不指责，不抱怨

家长不必对孩子的成绩过于焦虑，给孩子留下恐惧考试，增加过分压力的阴影。最好把精力放在引导，督促孩子的过程上，用淡定平和的心态坦然面对结果，让孩子明白过程做好了，做到位了，才会有一个理想的结果。学习真的是水到渠成的事情。

收下三条秘诀+三大“战略”。小编在这里祝大家考试顺利，开开心心过大年！

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