艾草/轻松甩手甩出健康！！！1

艾草【艾香坊】/艾香坊艾灸养生馆甩手功极期简单，就是双腿微屈站立，目微...



艾草【艾香坊】/艾香坊艾灸养生馆

甩手功极期简单，就是双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动，每天坚持半个小时以上(当然时间越长越好)。传授这套甩手功法的本意是增强大家的气血能量，舒通经络，调节放松身心。

这套功法源于《易筋经》，易筋之意，就是把弱的筋变成强的筋，把病的筋变为壮的筋，甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，同时不断的甩手会扩张胸肺，增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体未梢，在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。

中医认为“气血”有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，“气血”通畅，百病自去。甩手能够补血，就有控制气的作用。何处来补，从按摩肠胃等处增加运动，对于吸收营养上去补。脉跳太慢的，是血流转有阻碍和血量不足，甩手后四肢在运动，牵动背、胸、腹，阻碍打通了，淤血赶走了，当然脚也正常了。因此甩手能改变气血，调整体质。甩手看来简单，但它在节奏的活动中，具有全身一动，无有不动、内外俱动的功能，与太极拳或其它气功异曲同工，功夫用足，一样会有气感，且不会出现偏差，是简单易学的气功，大道甚夷，而民好径，一般人往往舍简就繁，殊不知最简单的，常是最好的。

甩手可以强化腿腰肌肉，自动调整姿势，使背部挺直，下盘稳固，有利于久坐。

甩手时，身体要站直，脚须伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地，两脚距离与肩同宽，两手臂在同方向前后摇甩，向后用点气力，向前靠惯性运动，使两臂轻松的自由摇摆，两臂伸直勿弯曲，眼睛向前，心中默数无杂念。

甩手之诀，在两手前送时两掌微微用劲，如抓大球，抵达胸部时所抓之球落下，掌劲放空，两肩放松，两臂自然荡回。

初学者以一二百次为目标，慢慢进步做到每次一千至二千次，每天约30分钟，是繁忙现代人生活中不可或缺的有益健身运动。近来练习甩手功的人越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人。甩手入门易，而且效果快，所有慢性病大多可以治愈，关键在于有恒心的练习。

刚开始做，要注意正确动作，上轻下重。一定不久便有奇迹出现，所谓奇迹，那是你在练功的时候，打饱呃，连连放屁，这就足以证明你的肉体内脏随同运动，气血已在流通。

甩手应注意：

“甩手功”时，以空腹为宜，如饭后须二三小时之后，来做就不会波及肠胃。

头放平正，眼向前望。甩手前先让自己心平气和，摒除杂念，放松身体各部份悠然自得，这样三、五分钟后才开始。（做好软身运动，将身体各部份放松是很重要的，如果时间不充裕，宁可减少甩手次数，也不要忽略准备动作。）还有十二个「宜」字，做「甩手功」的人，定必须牢牢谨记，不可忘记，由于我们一面做，一面要观想，假定忘记一样，便美中不足了。

上宜“虚”，“虚”字乃空虚之意，可想上体完金空虚。
上宜“虚”——乃空虚之意，可想上体完金空虚。
下宜“实”——乃厚重之意，可想上轻下重。

头宜“悬”——乃挂也，想似有绳悬起顶上之发。
口宜“随”——乃随合将嘴巴微微合起。
胸宜“絮”——乃想胸部如棉花一样轻松无力。

背宜“拔”——乃像有东西在上而用力将你的背嵴拔了起来。
腰宜“轴”——乃车轴之意，想像你的腰嵴骨左旋右转。
臂宜“摇”——手臂似扒船的轻轻在摇。

肘宜“沉”——肘即手踝，在甩手之际，用意沉下往后甩出。
腕宜“重”——腕部应该用力之后翻并且将掌突筋露，使胸部挺张。
手宜“划”——划船之意，手向后作划船状，也是使内脏不断牵动。

腹宜“实”——如果肚子像铁石之实，则自有上轻下重之感。
跨宜“松”——双足稍为闸马，跨部自然轻松。
肛宜“提”——像忍大便一样，将肛门上提。

跟宜“石”——将臀部稍为下沉，腰伸宜，自然脚跟稳如磐石。
趾宜“抓”——用意念想看一双足掌似有勾地面，不由自主便达到“上虚下实”了。

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