亲爱的，源源不断的奶水，终究要靠好的哺乳习惯维持
怎么增加奶水？保持着几个好习惯！就会有的...
母乳喂养说到底，还是要靠奶水决定，而不是什么理念，道理咱都懂，没奶说个x啊。虽然催乳师这一行业的迅速崛起，为无数妈妈顺利开奶下奶，完成母乳喂养付出了很多汗水，但说到底，催乳师更像是摆渡人，下奶最终还是要靠妈妈自身，因为漫长的哺乳期，是宝宝而不是催乳师和你一起面对。
其实除此之外，还有一些哺乳习惯，也能让你有持续的奶水。
1、摄入足够水分
母乳最基本的成分是水，因此需要哺乳妈妈摄入足够的液体满足母乳生产。不是只有浓白下奶汤才下奶，喝水喝奶喝果汁，只要是液体，都是有益于母乳生产的。喂奶前，喂奶后，一杯水。另外，没必要狂灌猪蹄汤。
2、频繁吮吸
研究证明，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吮吸刺激来促使妈妈脑下垂体分泌生乳素，从而增加乳汁分泌。最好坚持在产后30分钟让宝宝及早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌乳汁。
3、尽量减少用药
哺乳期内，准妈妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物、山楂等。
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情。
5、营养均衡
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，如果妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量。
保证足够的优质蛋白，蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源，每天可以换着吃。适量的新鲜蔬菜水果，提供丰富的矿物质、维生素，以及膳食纤维。巧吃好脂肪，如坚果、海鱼等，避免反式脂肪，如方便面、酥油点心、油炸食品等。
6、注意喂养技巧
新妈妈应注意两侧交替哺乳，每次每侧大致10分钟，这样能让婴儿吃到乳房的“后奶”。如果不哺乳，一定要将乳房内的乳汁排空，每天排空的次数为6~8次或以上，排空有助刺激乳汁的再分泌。
没有妈妈是天生的奶牛，也没有妈妈喂不饱自己的孩子。放松心情，饮食均衡，把这些交给孩子吧！
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