在补肾的本命季 别做伤肾的事

☝点击标题下的生活与健康报关注我们（图片来源于网络）补肾通知还有不到一个月，全国人民就要喜迎新春了。眼看着冬...

一是熬夜。人生活在这个世界上，是与天地变化的大规律相应的。只有顺应天时，人才能健康长寿。这就好比播种一定要在春天，收获一定要在秋天，是不可能改变的事实。而天地变化的大规律，与人关系最密切的就是昼夜更替了。白天阳盛，人们工作学习；夜间阴盛，人们休养生息。现代都市却有太多理由让人们夜以继日，不能按照天时来作息。殊不知，入夜以后，天地的阳气潜藏积蓄，为第二天的光明、温暖积累力量。这个时候休息，人身的阳气也能得以充养和恢复。如果晚上不睡，白天补觉，或者甚至干脆连补觉都没有，就这么挺过去，那么人体的阳气当然就会损耗于无形了。肾藏元阴元阳，所以这个阳气损耗，首当其冲的就是肾阳。熬夜是当今伤肾阳的最常见原因之一。二是劳神。说到劳神，大家都知道会伤心神。殊不知，绞尽脑汁的思考，伤的不止是脑筋，更是脑髓。肾主骨生髓通脑，脑中所藏的骨髓都是由肾精化生的。因此，当我们过度用脑时，肾中精气也在暗自损耗，久而久之，当然就会引起肾精亏虚了。这个时候可就不止是脑力不足了，还可能有腰中空痛，膝酸腿软，小便清水或是尿频尿急，甚至影响到准爸准妈的造人计划。年终将至，各种报表、台账、计划、考核又扑面而来，大家一定要注意健康用脑，且用且珍惜。三是不适当的锻炼。适当的运动和锻练对于保持身体健康是非常重要的。不过，如果练不得法，反而会伤害我们的健康。对于伤肾来说，主要有两个常见的锻练误区：一个是练得太猛。久立伤骨，久行伤筋。肾主骨，所以锻练过度劳累，伤筋伤骨，就会伤肾。另一个是锻练时间不合适。动为阳，静为阴，所以运动这种事儿当然是阳时做比较好。我们要尽可能早开始锻练，至少在晚上8点以前结束锻练，就可以把这种影响降到最低。所以，对于冬季的锻练安排也很简单，记住“必待日光，无扰筋骨”这句话就可以了。必待日光，是说冬天锻练一定要在白天有太阳的时候进行，会比较好。无扰筋骨则是说冬天的锻练以舒展阳气，活络气血为目的。不要片面追求运动强度，扰动筋骨，那就反而无益而有害了。

不过，孙主任也提醒大家，只有肾虚才需要补肾。没有肾虚，想先补一把，“存起来，慢慢用”不但没效果，反而可能有副作用。

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