久坐真的能死人吗？快问医生！

春节期间如何避免久坐危害？...

这不是危言耸听，2000年10月，一名28岁的英国妇女乘坐飞机从澳大利亚经过长达20多个小时的旅行后，一到伦敦机场便昏倒在地，2个小时后在英国医院不治死亡。经检查发现，这名妇女得了一种奇怪的病症，因为病症特殊，科学家将其命名为“经济舱综合症”，泛指乘客因乘坐飞机所造成的综合病症。“经济舱综合征”并不罕见，也不是坐飞机经济舱所特有的。事实上，无论是坐飞机还是火车、巴士，甚至是在办公室里，只要是长时间坐着不动，都有可能发生“肺栓塞”的情况。根据世界卫生组织的声明：久坐是生活方式中四大致死因素之一（另三种为吸烟、酗酒和暴食），全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起！久坐的危害这么大，是不是刷新了亲们的认知呢，康康特地请到了北京积水潭医院骨科的刘庆医生，带大家“久坐危害了解一下”。春节回家需要长时间坐车的亲们，或者已经约好了节假日搓麻将、玩游戏的小伙伴们可都要注意啦。久坐到底有哪些危害，又该如何避免，让我们一起

A：如果连续静坐 90 分钟，或者一天当中，累积静坐的时间超过 8个小时，我们定义它为久坐。A：久坐 伤腰、伤背、伤肌肉、伤关节，伤代谢、伤心血管系统、伤消化系统 等等等等……A： 我们的心脏在久坐的过程中可能会出现心肌的供血不足 ，肛肠的血管丛也会因为久坐导致血流的更加缓慢 ，诱发 痔疮 的发生。A：长途的旅行中，长期静坐在一个非常狭窄的环境里，这样会造成下肢的静脉系统形成血栓 ，在突然站起来的过程中，血栓脱落，顺着血流回流到肺脏，形成肺栓塞，抢救不及时，很容易突发死亡 。A：每半个小时 ，哪怕是 一个小时，也要站起来活动一下关节和四肢肌肉。A：这些辅助设施对我们有帮助，因为它可以帮助我们更好的维持脊柱生理曲度，也可以帮助那些长期处在一个姿势下工作的人，减少软组织痉挛 。A：连续久坐三个小时，抖腿的人和不抖腿的人，他的下肢血液循环 还真是不一样， 抖腿的人会好一点，但是抖腿只给我们带来的一点点好处，完全不能对抗掉久坐带来的不良影响。A：推拿按摩只能让我们 暂时的缓解久坐的不适，但并不能对抗掉久坐产生的那些不良反应， 建议大家在春节期间，一定不要为了打麻将、玩游戏而进行长时间的久坐。A：医学上管这种现象叫做 软组织弹响，在牵拉过程中确实有可能出现这种软组织的张力突然释放，可以让我们产生一种错觉，有那种舒服的感觉就以为因为久坐而导致的那些危害也随之消失了。A：大部分的生理曲度消失 与我们日常生活中的不良姿势有关系，但也有些病人是由于脊柱周围的一些器质性病变导致的，如果是这样的，建议病人去医院做相应检查。A：在单位里可以设置一个咖啡时间，咖啡时间到了，大家一起起来喝饮料、喝咖啡，这样不但能帮助我们对抗久坐的不良影响，也能帮助补充些水分。监制：张琼

策划：黄颖、王洋

制片人：刘干

编导/撰稿：全会

摄像：吴晓振

新媒体责编：张觅奇

审核：张琼、张纪

图片来源：原创、网络

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