你知道吗？春节后是孩子的身高猛长期，家长们别错过了！

乍暖还寒，正是万物生长的最佳时机，也正是孩子们一年之中生长发育的高峰期。...



春节期间，带着孩子走亲访友，亲戚们一见面，免不了孩子们之间比比个子，“才一年没见又长高了不少，马上春天了还得长！”

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听到孩子长得好，家长们高兴之余，不能放松警惕，孩子不是想当然就能长高的！其中“春天长个子”，不是没有道理，可是有科学依据的！另外，孩子生长发育期，还需要家长的多多关心、督促管理帮助。今年的春天来得特别早，除夕那日就已是立春，春水初生，乍暖还寒，正是万物生长的最佳时机，也正是孩子们一年之中生长发育的高峰期。图片来源：全景网

世界卫生组织的一项研究证实：

孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。

此外，相关医学研究表明，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。

如若错过了一年中的长高黄金期，儿童少长几厘米，也不易在将来追赶弥补错失的身高，将会影响孩子的成年身高。以下就是1-18岁男孩女孩身高百分位图，想知道自己孩子的身高是不是合格，对比一下就知道了。点击图片可放大查看

每个年龄段的孩子到底多高才算达标，各位爸爸妈妈不妨对照看看！孩子身高由父母所遗传只占总体的40%左右，剩下的60%左右都是可以通过后天因素所加以改善的。即使我们知道春季是孩子生长的高峰期，但是离不开这些环境因素的帮助。儿童长高有年限，万不可任其匆匆流逝，春季帮孩子管理好这些因素多长几厘米。春天气候宜人口味佳

夏季孩子大人们普遍因为炎热的天气而胃口不佳，秋冬季偏好食用较高热量食物为身体储备能量，来到春天，清淡的饮食能够让身体更轻松，肠胃负担也减轻，营养吸收更容易。图片来源：网络

孩子要想长高，饮食搭配要科学均衡；保证蛋白质的摄入，红肉、鱼类是很好的蛋白质来源，不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等。

此外还需补充矿物质和微量元素，以此来补充骨骼发育中所需的矿物质和微量元素，况且微量元素锌能帮助孩子有更好的食欲摄入更多的营养。春天气温提升适合参加户外运动

春季气温渐渐回升，孩子们可以到户外呼吸新鲜空气、参加户外运动，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，充足的光照可以促进VD的生成，这都能促进身高发育。

研究显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4~8cm左右。图片来源：视觉中国

可以选择3类有助于孩子长高的运动：

一种是跳跃类运动：如篮球、跳绳、跳高、跳远等；

一种是伸展类运动：如体操、引体向上等；

还有一种是有氧运动：慢跑、游泳等。

美国有一项关于孩子户外时间的硬性规定可供参考：1～3岁儿童保证每天至少1小时的户外活动时间，3岁后要保证每天至少2小时。

提醒：切记所有的运动都不要过量，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素的分泌。春天调好睡眠防春困

研究表明：

生长激素在夜间大量分泌，深睡眠状态下有2个分泌高峰。儿童充足的夜间深睡眠状态，可以让生长激素分泌量可达到白天的3倍，想要让孩子长高，尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。图片来源：网络

一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间。一般从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，所以孩子必须在10点前就要入睡。

相比睡眠不规律的孩子，稳定的睡眠周期孩子分泌生长激素相对更多。不少家长会发现，我们说到帮助孩子长高，万变不离其宗，营养、睡眠、运动永远是孩子长高的核心，家长们学会从这些方面帮助孩子改善环境条件，才能让孩子的遗传身高更好地发挥！

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