春节后遗症：失眠心烦月经紊乱怎么办？

刚回到工作岗位的你是否也心如死灰身心疲惫？赶紧跟着小编一起来学习缓解压力的正确操作吧~...



今天是大年初七，回单位上班的第一天，大家心情都还好吗？

能好才怪呢！我相信你跟小编一样，还沉浸在假期懒散的作息中，一想到接下来忙碌的工作生活就心如死灰身心疲惫！

周围的朋友同事也是接二连三的生病吃药，不是鼻炎咽炎，就是感冒发烧，还有闺蜜跟我抱怨，该来的大姨妈也迟迟不来了，真是烦人。

身边好多朋友都反应失眠，头晕，没有食欲。眼睛充血，腰酸背痛，月经紊乱。这些，大多是因为不规律的饮食作息造成的。面对种种不适，该如何拯救自己？很多朋友们长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果就失眠了。

如果因为劳动或运动过度造成的失眠，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；但是如果因为长时间用脑，大量消耗能量，使肾精耗散过度，心火太旺盛，最后表现为大脑血液和氧供应不足。这个时候出现头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐。

教给大家一个小动作，拍肘窝。可以调整过旺的心火，助眠效果很好。

春节期间连续打麻将打牌的快来报道，你是不是现在腰酸背痛浑身僵硬？要尽快做一些运动舒缓僵硬的腰背，否则气血长时间不通畅会造成更大的问题。

腰痛穴

膀胱经走巡腰背，可以很好的治疗腰背疼痛。而攒竹穴作为膀胱经的第一个穴位，也是一个特效穴，对于因长时间久坐而造成的腰背疼痛效果特别好。用手或穴位棒（或者筷子）按摩这个穴位3分钟即可。肩痛穴

小肠经巡行肩颈，长时间打麻将是很考验肩颈的肌肉群，后溪穴是治疗肩颈痛的一个特效穴，针刺这个穴位非常疼，但是效如桴鼓。对自己没有那么狠的，还是用筷子猛搓三到五分钟吧。经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

教你一个在办公室也可以做的小动作，腹式呼吸。做10-20次即可，身体感觉微热 ，舒缓压力效果很好。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，喝粥。让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心活动起来，胃口也会调整到正常状态。

有一个小动作可以改善消化不良带来的不适感。跟着小编一起做，首先站直，尽量放松，然后将身体弯向一边，两手相握放于头顶，坚持15秒，很简单的拉伸动作，却需要燃烧身体核心肌肉群的力量才能完成，减腰腹赘肉一起完成！在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊。很多人因为情绪的波动，使姨妈受到了影响。有的提前，有的延后。伴随痛经，疲乏，脸上起痘等等问题，让人烦上加烦！

艾灸八髎穴

八髎穴是治疗痛经的一组特效穴，做法也很简单，直接将艾灸盒放在上面即可。艾灸的温热可以很快的打通淤血凝滞，帮您重新找到身体的平衡状态。

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