一脚踏破PG2.5，锡安的爆发力到底来自哪里？

今天没有NBA的比赛，但对于篮球迷来讲还有一场引人注目的比赛值得关注。

NCAA的最大宿敌之战就在今天上午打响，杜克对战北卡，两支在中国知名度最高的美国大学也在全美成为焦点之战。

不过由于杜克的主场容量只有9314座，所以门票被炒到了天价，最低价格超过2500美元，甚至超过了今年的NBA全明星正赛。

更有很多人提前一天就在体育馆外面搭起了帐篷，等待着比赛的到来！就连美国前总统奥巴马也前来观战。两支学校的渊源成为比赛备受关注的首要因素，但杜克大学球员锡安在早早锁定下个赛季NBA的状元头衔之后更是成为全美关注的重点。

不过世事难料，比赛刚刚开始，锡安就因为爆发力太强，一脚踏破PG2.5，甚至因此导致受伤，直到比赛结束也没有再次登场，这也间接导致了杜克主场的失利。锡安的爆发力足够一脚踏破虚空吗？

其实每一位球员在实战的过程中脚上的战靴都承受着巨大的压力，就好比有技术统计马布里在每一次突破的第一步时，脚给地面总共产生了高达1800磅的压力，也就是816.466千克，相当于五个半奥尼尔压在你的脚踝上。

而锡安则更为恐怖，毕竟马布里以及现役的大多数球员都无法与锡安的身体素质所抗衡。这也是他为什么可以成为准状元的原因。

看看锡安的两个动图你就知道他有多恐怖了，一是前不久的封盖，另一个是去年在训练时的罚篮线扣篮。

而帮助锡安做到这些的最重要部位就是他的臀部。除了强化腿部和腰部力量以外，髋关节对于弹跳能力的影响也非常大！髋关节肌群更能够提高双腿的柔韧性，髋关节直接关系到支撑腿的后蹬角度和前送程度！通俗来讲就是屁股直接影响我们的腿部动作幅度和力度！国外的训练师已经针对髋关节的重要性做出相应的专业性训练，今天小编为大家带来的就是三招直接激活臀部肌群、强化髋关节的动作，能够直接影响到大家的弹跳质量！1、首先俯身，双手前撑，单脚撑地，然后另一只脚向后上方提，小腿后蹬带动大腿和髋关节的运动，在进行动作的过程中将背部挺直！2、保持平躺姿势，双腿撑起，然后以双脚和肩部为支撑点，将髋关节向上提，大腿和躯干挺直，保持在同一平面！这个动作坚持5秒钟为佳！3、背靠台阶，大家在家可以拿椅子代替...双腿如图所示一前一后，以后脚和背靠椅子的点为支撑点！

首先前腿抬起，以髋关节为点向上提，大腿、臀部和背部打直，保持在同一平面！前腿抬起以后略微向上抬！这三个动作能够非常有效的激活你的臀部，让大家的动作更加舒展，动作幅度更大！也不仅仅在弹跳方面，髋关节是一个非常重要的部位，经常进行锻炼强化能够预防运动中的受伤！

屁股在运动中的作用相当大，忽略的各位，这个百利而无一害的教程大家赶紧Get吧！

动哥好看吗？

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