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2月27日、28日,我们不见不散!
幽默大师查理·卓别林曾说:当你欢笑时,很难感受到焦虑和恐惧,这就是为什么幽默是对抗抑郁症的一种有效工具。嘴角上扬,不仅是微笑的表情、传递了一种快乐情绪,还是保持健康的重要秘籍,预防癌症的独特方法。国外用“欢笑疗法”辅助治癌
早在上个世纪初,美国医院中就已出现了针对癌症患者的欢笑疗法,医生会请来一些小丑,为他们表演滑稽可笑的节目。
结果发现,看过小丑表演的患者不但性格变得更加开朗,治疗效果也更加明显。美国癌症协会的研究发现,通过欢笑,患者不但能舒缓血压,还能放松全身的肌肉,令身体中的“天然止痛剂”———内啡肽释放,有助于缓解病痛,更能加快消化,令身体吸收更多营养。
笑对健康有5个好处
根据多个国家的研究发现,笑可以从5个方面帮你维持长期健康。
1
有助降血压、护心脑日本研究人员发现,当参试者观看搞笑类综艺节目时,他们体内器官的血流量增加,血液循环得到改善。
另外,让人捧腹大笑的喜剧电影会在24小时内对观看者起到扩张血管、提高脑供血、降低血压的作用,堪称“天然降压药”。
首席研究员菅原淳教授说:“笑可能不足以代替药物或手术治疗心脏疾病,但它的确会产生非常积极的辅助治疗效果。”
2
消除压力、治疗抑郁笑在对生理健康产生作用的同时,也会引发心理反应,这就是为什么人们开怀大笑后感到轻松畅快。
科学家们在一项新研究中发现,大笑一次可以使人体中的皮质醇、肾上腺素和多巴克这三种压力激素水平分别降低39%、70%和38%。
研究人员表示,这些看似短暂的情绪影响因素从长远来看可能会起到心理疾病的治疗作用。
3
提高免疫力
美国洛马林达大学的李伯克博士研究发现,笑可以降低人体的炎症水平并提高K细胞(免疫细胞的一种,在抗病毒、寄生虫、肿瘤等方面发挥作用)的活性。
因此,笑有助于增强机体免疫系统功能,保护身体免受疾病侵害。
李博士将笑列为与均衡饮食、积极锻炼和良好睡眠同等重要的传统健康生活方式。
4
缓解疼痛专家表示,笑之所以可以缓解疼痛,可能是因为身体随之释放了内啡肽、这是一种天然的镇痛剂,增强了我们抵抗疼痛的能力。
5
燃烧热量美国范德堡大学医学中心的研究人员表示,虽然笑不能取代运动锻炼,但是笑声持续10~15分钟,可以燃烧掉高达40卡路里(约合0.17千焦)的热量。
不仅如此,大笑还可以使腹部、肩膀和膈肌等身体部位得到锻炼。
3招让你随时保持微笑
既然微笑有这么多好处,不妨尝试以下3种方式让心情持续“满分”。
多跟爱笑的人在一起
微笑的感染力极强,听到笑声后,大脑中负责微笑的区域会自动做出反应,展现出发自内心的笑容。
笑不出来也要“假笑”
假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩展胸腹,放松肌肉,促进血液循环。常在家练习微笑
发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明,用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同,并带来与发笑类似的积极效应。
所以不少培训机构会让女性咬筷子练习微笑,每个人也可以在家试试。
另外,在镜子里看到自己扬起的嘴角,开朗之情也会油然而生。
笑一笑,十年少
希望各位控粉们,青春永驻!
来源:生命时报
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