五种“睡相” 证明身体早有问题【新民健康】

再不点“新民健康”关注，机会就要飞走了哦睡觉是人生的头等大事，睡不够则影响白天的精神状态，睡太多整个人又会傻...

再不点“新民健康”关注，机会就要飞走了哦

睡觉是人生的头等大事，睡不够则影响白天的精神状态，睡太多整个人又会傻fufu的，当然，睡不好肯定会影响到健康。

但你可能不知道，睡相不好，也不是小事！要注意了！

你可能会觉得，不管仰睡、侧身睡、趴着睡、站着睡、倒立睡、悬空睡还是挂在树上睡，只要睡得好睡得香，就是好睡姿。

其实还真不是，对于某一些特殊人群来说，姿势不正确，真会成为影响身体健康的大事!磨牙是不是就意味着肚子有蛔虫?

虽然目前还没有证据证明磨牙一定与肠道寄生虫无关，但一出现磨牙就吃蛔虫药是不对的!

当你白天的情绪过于紧张，咀嚼肌在睡眠状态下也处于多动阶段，也会出现磨牙。

况且如今绝大多数人都是顶着很大的压力过着非常紧张的生活。如果他们有着潜意识的压力，他们可能会导致磨牙，而且是无意识的，如果不及时解决，十分影响睡眠质量。当你睡着时，由于肌肉松弛，嘴就会张开，会引起你流口水，这有可能是侧着睡、太过疲劳、困倦等原因。

当正常人睡眠时，唾液分泌正常，“口水”不会突然增加，如果经常在睡眠过程中流口水，就要注意是否存在用脑过度、口腔炎症等问题。其实，很多人都会说梦话，有的人可能只是说几个字，有的人会说一大段话，有的人会唱歌大笑。

这些都是说梦话的表现，并不是说是患有什么疾病，但是可以证明最近你身体处于不健康状态，通常是由过度疲劳引起的。

因为总是说梦话的人，一般可能是因为最近压力太大、肝火过盛、精神衰弱、生活不规律。有些人压力太大，可能会做噩梦，甚至会梦游。

想要改善这个问题，就要学会适当调节压力，不要让自己太累。很多人都会打鼾，甚至认为打鼾是睡得好的一个表现，其实打呼噜也可能意味着一些疾病。

如果身体长期处于疲劳状态，会导致软腭等软组织振动，可能导致各种精神症状，导致打鼾。很多人认为打鼾是香甜睡眠和深度睡眠的表现，这是一个很大的误区。有些人睡着时会抽搐，这种症状被称为睡眠肌肉跳跃，它可分为是生理性或病理性。

如果它是一种生理症状，它只是偶尔发生。主要与疲劳和压力有关。只需要及时调整，保持充足的睡眠即可。

但如果是一种病理因素，如血液循环障碍、长期不锻炼导致肌肉萎缩等，对于此类症状，应注意改善生活习惯，多到户外走动走动。

除了以上的“睡相”说明身体有点“毛病”，还有其他情况可以体现到吗?

这些情况不代表睡不好

睡到半夜醒来是不是说明睡得不好?

不是，不超过5分钟都是正常现象。

夜间睡眠可以划分为若干周期，每个睡眠周期结束时，常常伴有短暂的清醒，这个清醒可能会短暂到大多数人都意识不到。

所以，半夜醒来没超多5分钟都是正常的。

人们普遍存在的问题，下面就跟着小编一起来了解下吧。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30~60分钟关闭电视。不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡眠。一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。床垫在使用5~7年后就要更换。最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应更换。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。枕头对睡眠舒适也很重要，而且应比床垫换得更勤。仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1~2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。

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