一个小网球 搞定身体各种不舒服,比上千块的按摩仪还好使!

 

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平时腰酸背痛,很多人都想按摩放松一下,自己按不方便,让别人帮忙,又不好意思开口。

这时,一个小物件就能帮到你——网球

网球相当于一个按摩仪,用它在身体的某些部位滚压,既可以缓解肌肉酸痛,还能防病养生。




1
按压肘窝
肘窝位于肘关节前面。当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络不通,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等不适。
方法:将网球置于肘窝,力度由轻到重,再由重到轻地连续按揉左右两边数次,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

功效:经常刺激肘窝,有助于疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。
2
按压腋窝


腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,有助促进血液循环,使大脑、心脏、肺部受益。
方法:将网球置于腋窝下,顺时针和逆时针滚动,每10圈交换一次,共按摩100~200次。也可轻轻按压,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。
3
按摩腹部


中医提倡“腹宜常揉”的保健法,讲究在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
方法:可以饭后进行腹部按摩,将网球隔层单衣放在肚脐处,采用逆时针和顺时针交替的方法,轻揉肚脐及四周,帮助消化。
4
脚踩网球


脚上分布着膀胱经、肾经、肝经、脾经、胆经、胃经6条经络,以及涌泉、太冲等30多个穴位。

按照生物全息理论,脚上还有脏腑的反射区。经常刺激脚底,有助调理脏腑功能。
方法:将网球沿脚跟一直滚至前掌,重复滚动5~10分钟,力量不要太大,感到轻微酸痛即可。

功效:此动作可帮助伸展足底筋膜,使之恢复弹性,还能按摩痛处,缓解脚部疲劳。

初次尝试此法的人,可能会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,尤其适合走路较多、久站的人。


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