熬夜其实是在“熬命”,拖累器官健康!欠下的睡眠债该如何还清?

 

熬夜越深,DNA损伤越严重,癌症风险越高...



是什么重要的事情,让你不惜以牺牲健康为代价,也要熬夜去做?

是刺激的游戏吗?

是好看的视频吗?

是搞笑的段子吗?

......

还是你白天被工作被学习榨干了精神的空虚大脑在假装高潮而进行的报复性“慢性自杀”行为?#灵魂拷问#

(图源:全景网


你,总是有理由熬夜,熬不完夜。

熬完今天的夜,还有明天的夜,以及明天的明天的夜.......

你可能毫无察觉,但熬夜正在拉大你和同龄人的距离。
/心脏渐渐衰弱/
心脏是最勤奋的器官之一,它无时无刻都在积极跳动,兢兢业业地完成“工作”。仅有在人入睡的时候,血压和心跳会下降,并保持平稳水平,才算得上是稍作休息。

而长时间熬夜无疑是剥夺了心脏休息的时间,提高心脏病风险。
/肾脏功能衰退/
经常熬夜的人,其尿蛋白发生的风险明显增加,肾功能下降的速度更快。研究发现,在慢性肾病群里里面,经常熬夜以及睡眠质量差的肾友患尿毒症风险更高。
(图源:全景网
/大脑代谢废物堆积/
大脑需要在睡眠中进行代谢废物清理,因为人们白天进行大量的脑力劳动可在一场优质的睡眠活动之后恢复精神。但是,如果经常熬夜,会非常影响大脑的自主清理功能,导致代谢废物堆积,损伤大脑。
/肠胃道疾病易被诱发/
研究发现,夜猫子通常比早睡早起的人吃得多,因为疲惫的状态下,人们意志力较薄弱,更加渴望吃不健康的食物。这无疑是加重肠胃负担,久而久之,经常熬夜的人患肠胃道疾病的概率更大。
/心血管疾病和代谢疾病高发/
和早睡早起的同龄人相比,熬夜党们患高血压的风险高出30%、患2型糖尿病的风险高出1.5倍。
(图源:全景网
/精神紧张、状态不佳/
睡不够,自然身心疲劳,整个人的精神状态都不佳。要特别小心早晨开车时因疲劳驾驶发生交通事故,熬夜的人们在早上8点~10点期间注意力下降,容易发生意外事故。
/DNA损伤修复减少、诱发癌症/
研究显示,夜班护士患乳腺癌的风险比普通人群高1.2倍。

褪黑素是“黑暗荷尔蒙”,白天分泌少,晚上分泌多,能调参DNA修复的关键酶,可以说它的存在是直接影响DNA修复的。

但是常熬夜的人,会影响褪黑素的分泌,扰乱DNA修复的过程,DNA的损伤日复一日地累计,可能增加患癌风险。

所以说:

熬夜其实是在“熬命”,拖累器官健康!年轻时欠下的睡眠债,年老了会在身体健康上一一讨回的。

今晚,还是早点睡吧~

关爱生命,从有规律的睡眠做起。


    关注 健客网健康问诊


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册