孩子钙补

补钙最佳时！怎样才能解决“年年补钙年年缺”的难题？

补钙最好的时节到了，x0a可是每个孩子都需要补钙吗？x0a又该补多少，x0a怎么补才最好呢？...

点击上方蓝色字体，关注我们

每年3~5月，都是补钙的最佳时机。孩子长牙好不好、骨骼发育好不好，和钙有着密不可分的联系。

可是，是不是每个孩子都需要补钙，又该补多少，为什么有的孩子年年补，还年年缺呢？

今天，六师妹就来为您解答这几个问题~

一、每个孩子都要补钙吗？

有人说：10个宝妈里，8个都会给孩子补钙。这句话我是信的。

我们都肯定钙对生长发育的作用，但钙并不是越多越好，也不是多一点没关系。总想着让孩子长高补补钙，最后可能会越补越矮。

盲目补钙不可取

有句老话叫：过犹不及。有用的东西，一旦超出了正常值，就会对身体造成危害。

就拿很多人关注的长身高的话题来说。

充足的钙，可以帮助促进孩子骨骼发育，对长身高确实有不小的影响。

可是过量的钙沉积在骨骼里，就会造成骨骼钙化，骨垢线提前闭合。骨垢线一旦闭合，再长高的可能性就微乎其微了。

对小宝宝而言，过量的钙会导致前囟门过早闭合，形成小头畸形，影响大脑的空间发育。

过往就有很多新闻，因为家长过度补钙，造成孩子出来结石的案例。

所以钙这个东西，不缺就不要硬补。如果缺，也要根据不同的年龄段来补充。

各年龄段对钙的需求

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》，不同年龄阶段的孩子，对钙都有不同的需求。

0-6个月，每天200-300毫克，主要来源于母乳、配方奶，不需要额外补钙。

1-4岁，每天600-800毫克，主要来源母乳、配方奶、合理辅食。

4-14岁，每天800-1000毫克，奶制品、鱼类、豆类等。

一般情况下，脾胃健康的孩子可以从食物中获取足够的钙，是不需要额外补的。

如果不补老母亲心里总觉得少了点什么，平时适当给孩子多吃点补钙的食物就可以了。

有的孩子不用补，可有的孩子年年补却还年年缺，这又是为什么？

二、为什么年年补，还是缺？

年年补年年缺，不是补得不够，而是我们只顾着补。

打个比方：

在一个漏的水桶里装满水，第2天水少了一半，加满后第3天又少了一半，加满后第4天又少了一半。

不把漏洞补好，天天加水也不可能把水装满。

孩子的身体也是一样。脾胃功能不好，装再多补钙的食物放胃里，也没办法吸收，最后只能变成垃圾排出体外。

只看到水装不满，看不到桶的漏洞，和看到孩子缺钙，却忽略背后的原因，是一个道理。

想告别这种情况，快来看六师妹给你支的这3招！

脾胃好，补钙才有效

脾主运化，脾胃的重要性，六师妹真的已经说过N+1次了。

我们来看看食物被吸收运化的过程。

一颗苹果到胃里，胃会先把它变成苹果渣。注意，在这里苹果只是改变了形状，本质还是苹果，而不是我们需要的营养，也不能被吸收。

当它变成苹果渣以后，要由脾进行运化。这一步，才是把苹果渣变成能吸收的营养，并为人体所用。

所以，脾胃不好会影响吸收运化，不管你是食补还是药补，效果都不会很理想。

多让孩子见阳光

孩子刚出生，就要每天抱他晒晒太阳，你知道是为什么吗？

其实晒太阳目的并不是补钙，而是合成维生素D。维生素D充足，才能促进钙的吸收附着。

天气条件允许时，适当让孩子在阳光撒撒野，既利于疏肝也能间接促进钙的吸收。

饮食均衡补好钙

之前不是说，脾胃健康的孩子不需要额外补钙嘛，但是有个前提——饮食要均衡。

除了老生常谈的清淡饮食、多素少肉之外，下面这些食物也是很适合给孩子补钙的。

深蓝色蔬菜类（西蓝花、芥蓝、油菜、小白菜等），豆类食品、芝麻糊、鱼虾类，都是不错的选择。

在给孩子做饭（辅食）的时候，就可以特意用些补钙食材轮换着来。