小朋友能不能压腿呢？儿童运动的注意事项

压腿拉筋最好等到18岁...

之前接触过一个孩子，3岁开始练习跆拳道，开始练习之后逐渐在右腿腿部出现了一些湿疹，现在孩子五岁多，这个问题陆续找了很多医生，一直没有办法得到根治。孩子用右腿最常做的就踢板的那个动作。所以这个湿疹其实是因为筋骨错位了之后出现的排异反应，湿疹的问题只是身体自己的一个呼救，要解决的其实是筋骨错位的问题。

我们都知道跆拳道要高踢腿，那么高踢腿的话，那就是要压腿，压腿的时候，有的教练会去压胯。还有舞蹈，那种非常专业的一些舞蹈训练，比如芭蕾舞，也是要求小孩去压胯的。强行的压胯，会对小孩的筋骨造成一定的损害，在修复的时候也有一定的难度。

所以小朋友可不可以压腿呢？最好不要。

如果换成是大人，尤其是30岁以后，40岁以后才去学一些跟拉筋有关的动作，比如说瑜伽，在压腿压胯的时候会有一种疼痛感，而且大人是压不了多少的。很多成年人是过不了疼痛这一关的。也就是说疼痛它其实是一种限制和保护。因为在这种疼痛下再压下去的话，身体知道可能面临的是一个肌肉的撕裂伤或者是韧带的撕裂伤，所以成人去做这种动作的时候，因为有这种疼痛限制所以对于身体的损伤会比较小。

而小孩的骨头，肌肉很软，当教练强行去压的时候，如果说会撕裂的话，不是先从肌肉开始的，而往往是从骨骼之间的韧带开始的。

我们以前在练形意拳的时候，师傅说我们这边拳拉的是硬筋，然后跳舞那些拉的是软筋。所谓硬筋的意思就是筋拉完之后，它的目的是为了积蓄力量，而跳舞它要的是柔软度，那么有了柔软度之后，它就没有力量了，这个没有力量，就会体现在腿脚会无力。

也就是说筋被拉的很软的孩子，都面临这样的可能就是，你让他去做一些需要力量性的动作就很有难度，比如说去踢球的话，就比不过旁边那个没拉过筋的孩子。

这种无力，其实是一种气的断层，形的断层。因为形的层次它出现了一些阻碍，它出现了疤痕，关节之间的韧带它出现了疤痕，所以才会出现这么一种无力的状况存在，无力是因为气过不去。

有的人拉筋撕裂以后，也会感受到这种无力。或者是不小心扭伤手之后，也会无力，这都是属于身体的一种保护措施。那么这是拉筋层次上的。所以如果要学习专业舞蹈或者跆拳道一定要对这个方面有所考量。还有一个十岁的男孩，长得很结实，下肢相对粗壮，长期踢足球、打羽毛球，约每周2-3次。来的时候说，最近开始肩膀和脖子疼。脖子转动受限制。

肉眼可见明显高低肩，右边肩膀高。右边颈部有一条很明显的肌肉凸起。右半边身体张力大于左边，上半身往右旋，骨盆往左旋。趴着有长短腿的情况，左边腿长于右边。

其实这个是由于长期打羽毛球，右手发力，右脚承受重力。在重力和惯性的作用下，身体为了化解这个力，皮、筋膜、肌肉都被右边身子带过去了。由于空间有限，被带过去的原本平滑柔软的肌肉筋膜便发生了拧转。拧转的肌肉正常情况下无法自行回来，于是便出现疼痛和紧绷。先让这个孩子趴着，固定一个能让纵轴松下来的姿势，通过轻柔抚摸患者小腿，给身体一个刺激信号，这个时候纵轴有了空间，有了信号，便会自行重新排列筋膜和肌肉走向。然后平躺松脚踝和松解腹部拧住的肌肉，使之纵轴两边整体张力均衡。通过轻轻拉扯，对匀左右两边皮的张力，松解拧住的肱三头肌和肱三头肌肌腱，然后一路松到手指。使之横轴整体张力均衡。单边运动就是一边身子长期发力的这种运动，比如说羽毛球，网球，乒乓球，像这种单边的球类运动，长期地一边用力的时候，骨架一定在一定程度上会拉歪。

一些长期打羽毛球的小孩子，一看就可以看出来，他的身体已经是向一边倾斜的。然后有一些小孩子他已经出现了一些疼痛感，这种跟长期的这种羽毛球的专业训练是一定有关系的。

如果是特别喜欢打羽毛球的孩子，可以左手右手交替来练习解决这个问题。但如果小孩如果已经是这种专业型的选手，那么我们的建议就是大概是每周或者是每两周，一定要找专业的医生，通过一些手法，给他做一个身体的平衡调整，把身体调平衡。

因为游泳的时候会出汗，这是必然的。正常人在空气中皮肤跟空气的压力，它是比皮肤跟水下的压力他要轻很多的。所以正常情况下你在外面喝一杯茶，喝几口粥，你可能就会发汗，但是在水底下，水的压力压着你的皮肤，你的毛孔不一定能打开，但是这个时候你长期运动，心跳加快之后又要出汗，那怎么办？这种情况下心跳它就会自动加速，然后增加血流的压力，它来增加排汗。这种其实它对心脏是有一定的影响的。

心脏的使用，其实心脏是人体的发动机，发动机的使用，它在人的一生过程之中平平稳稳的度过，它的损耗是最小的。但是如果长期的让它忽上忽下地用，它就会有损耗。

那从长远来看，可以鼓励孩子经常做的运动是什么？

我们提倡的运动，一种就是没有任何方向性的运动，比如说一些跑跳跳，就是小大人带着小孩，和小孩之间这种追逐游戏。

比如说感统课，没有这种单边的方向性的运动，只是让小孩在那里爬上爬下跑上跑下，然后玩玩具，玩玩玩具，爬一下，走一下，跳一下，这种没有任何方向性的运动，他对小孩肢体的运动，都是有比较均衡的一个发展的。

篮球的话它其实也是四肢相对均衡的运动。足球也可以，足球只有一个缺点，就是容易踢伤、扭伤，这种伤害要趁早处理，有一些伤口没有及时处理好可能会有留下隐患。中医认为最好的运动是什么？一类就是发挥小孩子有天性的运动，比如说放他们在大草地上，然后跟几个小孩追逐玩耍，让他们自己去发展一些他们自己之间的游戏，这个对小孩的社会人格形成也是很有一个意义的。对小孩的脑部发育也是很有意义的，这种运动是很好的，像我们小时候玩过的什么跳绳，踢毽子就是这种他们喜欢去做的，不需要什么道具的，基本上四肢平衡的运动其实是最好的。

另外一类比较好的小孩的运动，是传统的武术之类的。那到底还能不能学跆拳道了，学舞蹈了呢？

如果说只是单纯的希望孩子有一些运动，那建议是就是根据自己身体的能力去做一些动作，不要去压腿，拉筋。把频率降低到一周一次或者两周一次。如果要考虑孩子去做专业的选手的话，那就要考虑让专业的医生通过手法帮孩子去做身体归位的调整。

孩子运动出现疼痛怎么办？有疼痛感就一定要马上停。疼痛是身体的保护机制，它不会莫名其妙的痛。痛一定是因为触到了筋膜被拉伸的一个阈值，这个阈值过去之后你就会受伤。所以有疼痛请一定停。

如果疼痛是经常的，那一定要不定时的，让专业人士去做一个调整，身体上的筋骨上的平衡调整。

孩子学吉他怎么样？

吉他挺好的。稍微注意一下姿势，不要让小孩的手拧的太厉害，让她坐正。不要翘腿坐，让他平放腿坐，他要是觉得不舒服的话，那就一定要翘不是很好翘的那一边腿，然后让他一定要背靠凳子坐，这样就会好很多。

那轮滑呢？

轮滑挺好的。还可以锻炼他的平衡性。但还是那句话，小心受伤。

孩子经常脱臼是怎么回事呢？

看小孩子有多小？如果是只有几个月，或者是一两岁经常脱臼，可能是跟他的发育情况有关系，发育得不是特别的好，筋膜的正气不是很充足，肌肉拉力不是很够。

如果是长大以后经常脱臼的话，可能就是受伤的问题，但如果没有任何的伤害，经常脱臼，那确实是发育得不是特别好，这种情况下一定要增加运动量，然后稍微给蛋白之类的食物，但也不要给太多，然后大量的运动，这种长期性的脱臼，他会慢慢的修复的。也可以找中医补一下气。

那孩子还能游泳吗？

如果要学其实就是作为一个生存技能就可以了，不需要经常去做。尤其是12岁以下的孩子。如果说湿重的孩子，也是尽量少游。

脚摩擦不均匀怎么办？

摩擦不均匀是骨架受力的问题，尤其是足部的受理不平整的问题。这个其实是两边足弓的不对称，或者是足弓有问题引起的这么一个情况。也是可以通过一些手法改善的。

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