四大法宝 拯救低头族于水火
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世界上最远的距离不是生与死,而是我们坐在一起,你却在低头玩手机。这已成为很多低头族的写照。
玩手机对颈椎的5大危害
1
颈椎劳损
玩手机时,脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾,使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间处于慢性充血状态,易压迫椎动脉造成慢性劳损。
2
颈椎反弓
卧高靠背看电视及长时间上网、躺着玩手机等不良生活习惯,长时间牵拉着颈椎,会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
3
牵扯颈椎肌肉,加速颈椎退变躺着沙发上玩手机时,手臂肌肉牵引到颈部肌肉,形成对颈椎韧带、筋肉的紧张,影响颈部血液循环,加速颈椎的退变,导致诱发颈椎病的发病。
4
腰椎间盘突出站立时,腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量,但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱变形,生理曲度变直,造成连接腰椎的椎间盘膨出。
5
腰肌劳损
半躺姿势时间过长,加重腰椎的负担,易导致腰部肌肉、韧带的劳损,导致无菌性炎症的产生,容易患上慢性腰肌劳损,导致引发慢性的腰部不适。
四大法宝 拯救低头族于水火
1
玩手机时间不要超过半小时长时间低头看屏幕,颈椎承受的压力大,容易造成颈椎韧带劳损,引发颈椎病。因此玩手机的时间最好不要超过半小时。
2
不要俯卧玩手机
采用俯卧姿势玩手机,会对颈椎造成不小的压力,还会对手肘、脑部的血液循环造成困难造成脑部供血不足。
3
不要长时间歪脖子听手机
长时间歪脖接电话,可能会导致缺血性中风,也不利于颈椎健康。
4
睡前玩手机最好仰躺
仰躺的姿势对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式。
晚上躺在被窝玩手机,最好是向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。
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