四大法宝 拯救低头族于水火

 

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世界上最远的距离不是生与死,而是我们坐在一起,你却在低头玩手机。


这已成为很多低头族的写照。

手机虽然给生活带来了很多便利,却也让我们的身体饱受伤害。
玩手机对颈椎的5大危害
1


颈椎劳损


玩手机时,脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾,使颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间处于慢性充血状态,易压迫椎动脉造成慢性劳损。
2


颈椎反弓

卧高靠背看电视及长时间上网、躺着玩手机等不良生活习惯,长时间牵拉着颈椎,会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
3
牵扯颈椎肌肉,加速颈椎退变

躺着沙发上玩手机时,手臂肌肉牵引到颈部肌肉,形成对颈椎韧带、筋肉的紧张,影响颈部血液循环,加速颈椎的退变,导致诱发颈椎病的发病。
4
腰椎间盘突出


站立时,腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量,但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态,失去原有的固定作用,脊柱变形,生理曲度变直,造成连接腰椎的椎间盘膨出。
5


腰肌劳损


半躺姿势时间过长,加重腰椎的负担,易导致腰部肌肉、韧带的劳损,导致无菌性炎症的产生,容易患上慢性腰肌劳损,导致引发慢性的腰部不适。
四大法宝  拯救低头族于水火
1
玩手机时间不要超过半小时


长时间低头看屏幕,颈椎承受的压力大,容易造成颈椎韧带劳损,引发颈椎病。因此玩手机的时间最好不要超过半小时。
2


不要俯卧玩手机


采用俯卧姿势玩手机,会对颈椎造成不小的压力,还会对手肘、脑部的血液循环造成困难造成脑部供血不足。
3


不要长时间歪脖子听手机


长时间歪脖接电话,可能会导致缺血性中风,也不利于颈椎健康。
4


睡前玩手机最好仰躺


仰躺的姿势对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式。
晚上躺在被窝玩手机,最好是向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。


以上素材来源于网络


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