肥胖是孩子健康长高的绊脚石,怎么预防改善是关键!

 

很多大人觉得孩子“胖嘟嘟”的更可爱一些,可他们也许忽略了一些“胖嘟嘟”背后对健康的影响。...



很多大人觉得孩子“胖嘟嘟”的更可爱一些,可他们也许忽略了一些“胖嘟嘟”背后的影响。关注儿童生长发育的家长们一定知道,肥胖不仅仅是身材上的变化,更重要的是影响孩子的健康。

原上海儿童医学中心内分泌科主任医师沈永年教授表示:

儿童肥胖会增加孩子关节等处的负担,让孩子的骨架结构处于亚健康的状态;儿童肥胖还会导致早发育,影响孩子的终身高。

甚至,儿童时期肥胖成年后发生肥胖的概率比正常孩子高很多倍,发生高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等疾病的概率也较正常孩子高。

图片来源:网络


首部《中国儿童肥胖报告》指出:

中国儿童超重和肥胖率不断攀升,我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万,7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万,加起来近4000万。而且,如果不采取有效的干预措施,到2030年,0~7岁肥胖儿童数将增至664万;7岁及以上超重肥胖儿童将增至4948万!
儿童肥胖与矮身材的关系
营养过剩或营养不良导致儿童肥胖:

饮食习惯造成孩子体内脂肪堆积过多导致的肥胖,由于他们的血脂含量较高,导致身体内激素变化,性激素呈增长趋势,使得性征发育明显早于正常。而脂肪组织中的芳香化酶,可以将雄激素转化为雌激素,因此肥胖的儿童性发育及性成熟较早。

运动不足引起肥胖:

儿童生长离不开适量的运动,本身能促进儿童生长激素的分泌;其次运动帮助消耗身体多余的能量和脂肪,长期运动不足的孩子,容易堆积脂肪,生长激素分泌不够,都会阻碍孩子的身高发育。

一项问卷调查指出,

超过1/3的超重及肥胖青少年表示自己是“肉食动物”,21.8%不喜欢做运动。

激素分泌不足引起的肥胖:

生长激素是促进儿童生长的重要激素,生长激素分泌不足自然很难长高;甲状腺激素分泌不足的话,就会导致孩子的呆小症及神经系统发育不全,身体得不到发育。此类肥胖儿童给予补充相应激素能改善肥胖。
如何帮胖孩子瘦下来?
饮食疗法:

用蒸煮、凉拌替代煎炸炒的做菜方式,根本上降低了菜肴中油脂;控制孩子的每日糖分摄取,不喝含糖饮料、果汁,增加碳水化合物中粗粮的比例,比精致粮食营养价值更高,增加饱腹感的同时,降低了糖分的摄入。注意每日营养素摄取,例如钙质最佳来源奶类、豆制品以及绿叶蔬菜。

运动疗法:

家长要起到带头的作用,保证孩子每天40分钟~1小时的运动,不要让孩子身体处于长期不动的状态,学习间隙可以督促孩子活动放松10~15分钟,另外帮助孩子长高,可以多参与拉伸、跳跃类的运动,刺激生长激素的分泌以及骨骼的生长。

行为疗法:

父母带领孩子先写饮食日记,观察导致肥胖的饮食习惯和态度后,进行调查、制定目标去实现。找出问题所在,父母与孩子一同进行改变,让孩子自身认识到饮食、生活习惯中的问题,从而让孩子自发地去改变。父母参与支持和给予肯定,也能成为孩子自我改变的一种动力。
沈永年教授总结:

合理进行饮食控制、荤蔬搭配,改变不良生活习惯,控制过度饮食,避免食用高能量、高脂肪食物,减慢用餐速度,多食含粗纤维食品,切忌用零食作为奖励孩子条件,增加体育运动,限制长时间久坐看电脑、手机。


沈永年
原上海儿童医学中心内分泌科主任医师

专注儿童长高、性早熟诊疗55年

55年安全诊疗无事故

中华医学会儿科内分泌代谢遗传病学组成员

国内最早(1989年)开展RHGH和GHRH临床应用专家之一


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