想持续稳定的提高水平 这三个练习你做了吗？

对于大多数网球练习者而言,反手都是自己技术上的一个弱点。这项技术并不是难以攻克的壁垒,它可以通过练习成为你在...



一

对拉练习

这个训练是各位球友每次打球都会使用的，在练习的时候要留意这几点：

①每次回球的节奏不是不很顺畅，击球的感觉是不是很舒服

②我的回球深度怎么样，有没有过发球线

③回球的线路是不是我控制的

在每次练习的时候，想着这些我们才能把控球变的越来越容易。

这种对拉，我们可以用在底线直线的对拉上，如果想增加难度，把球控制在单双打线里。

底线斜线和反斜线对拉这个也要经常练习，这样正反手都能提高。截击也是如此，一人截击，一人底线回球，训练两人的稳定性。

在对拉过程中，掌握正确的步法，完整击球动作，找击球的感觉是我们的最大目的。

二

攻防练习

两人在底线，一人进攻，另一人防守，当然要控制好进攻的力度和角度，进行连续的多拍进攻或持续的防守，如果想着一拍子结束，那谁也练不到什么了，两人一定要增加回合。

简单的说，就是进攻者把球打向两边，让另一个人跑起来，努力防守把球回到中路深处。

这种练习可以打抢七，看最后是进攻的胜利还是防守的胜利。

在练习中，如果进攻一方没有把球打出角度，防守方可以反击；若防守方回球出浅，进攻方可以打出制胜分。

三

模拟实战的组合球练习

练习者先发球，同伴在练习者发球之后抛底线正手或者反手球，击球之后给出中场球，然后上网截击高压。

这个练习，能有效提高练习者击球之间的衔接能力。因为脚步不到位，丢球的概率是很高的。

组合球的方法有很多，这里视频展示一下底线中后场的。

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