春季养生，且记3个方法，6个“第一”,保证让你健康一整年

一年之计在于春，从现在开始要为一年的健康做储蓄。为大家推荐一套早春养生方案——６个“第一”，都是常见的食物、...





一年之计在于春，从现在开始要为一年的健康做储蓄。为大家推荐一套早春养生方案——６个“第一”，都是常见的食物、简单易行的方法，有知有为，行动起来，健康长寿不是梦！

1[b]注意保暖

虽说立春了、春天来了，但是我们要注意的是立春时节，冬季的阴寒未尽，此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期。俗话说“春天的天，孩儿的脸——说变就变”，初春的气候特点就是乍寒乍暖，温差幅度较大，此时人体免疫能力和温差调节能力较弱，加上春季正是各种传染病的高发期。稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童，不要过早的脱掉棉衣，特别要注意脚部和背部的保暖。

2[b]预防上火

立春时节天干物燥，许多人都会出现眼红鼻热、口干舌燥、牙龈肿痛、便秘尿黄等症状。其实这就是平时讲的上火症状，上火为百病之源，因此多喝水是预防上火的第一步，多喝水可以帮助补充体液，帮助补充春风带走的较多水分，加快血液循环，防止毒素损害肝脏。喝水应原则白开水，忌各种饮料，少喝勤喝的原则要掌握。另外喝粥也是补充水分的很好手段，黑米粥、菊花粥、核桃粥、香梨粥、萝卜粥都是不错的选择。

３[b]舒缓运动

生命在于运动的道理大家都懂，立春过后，身体的毛孔逐渐打开，感冒发烧咳嗽也会随之而来，因此进入春天之后，一定要加强锻炼，增强身体的体质，但是春天由于天气乍暖还寒，千万不要剧烈运动，要选一些舒缓的运动，比如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等，舒展形体是气血流畅。

早春第一果，首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，可去心火。此外草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。

不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜，可谓是早春第一菜了。黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。典籍中，黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，也更适合吃黄豆芽。

建议最好自己发豆芽，这样可以掌握好“火候”，因为豆芽并不是越大越好，一寸左右长最佳。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其它的芽类蔬菜。早春喝什么？茶当然是必不可少的。中医认为，“春与肝相对应”， 所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。

那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，建议不妨每天喝喝菊花茶。喝清淡的荞麦粥，是早春不错的养生之道。荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。

因饮食或作息不规律导致胃火上涨，可以说是每个季节都易发生的事，春季也不例外。而降胃火，喝清淡的荞麦粥，是不错的应对之道。荞麦味苦、性甘，去火效果特别好。做粥时，最好搭配点其他食材，如肉丝、黄瓜等，能避免荞麦的粗糙口感。阳光可以补钙，杀菌，还可以抚平人的焦虑。有些人可能懒得到户外晒太阳，拿把椅子坐在窗户下晒，但这样隔着窗户玻璃，只是能感觉到太阳的温度，而不能起到促进钙质吸收的效果。

如果实在不想到外面去，可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒。但最好到户外接受全身日光浴的洗礼，避开阳光强烈的中午时刻。蒲公英是很好的春季“排毒草”。蒲公英是一种药食同源的植物，是清热解毒、消肿散结的良药。热毒多是肝火旺盛所致，而肝的保养在春天尤为重要。蒲公英可通肝经，去火消炎。

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