4种类型8个食疗方，教你安稳度过更年期！

更年期来了怎么办？...







“不知为什么，我今年突然对儿子大声吼了，他说我再也不是以前的那个快乐温柔的妈妈了。”

“不知为什么，最近我变得很焦虑，经常对员工发火，我以前不是这样的。”

“不知为什么，我最近特别容易疲倦……”

“不知为什么，……”心慌、烦燥、头晕、乏力、浮肿、潮热、失眠、肥胖、月经紊乱、腰酸背痛……这些更年期综合征症状，是很多45～55岁的停经前后女性难以言说的痛。

缓解更年期综合征，除了妇科专家提倡的雌激素替代疗法，其实，日常生活不妨根据个人的具体情况调整饮食，只要吃对了，更年期没那么难熬。世医堂李步满教授从中医的角度，把更年期综合征分为心血不足、阴虚火旺、痰火上扰、肝肾不足四种类型，特别推荐了食疗方。

一、气血不足：

【症状】神疲恍惚，喜怒无常，呵欠频频，心烦不安，心悸失眠，苔薄舌淡，脉细弱无力

1.八宝粥

【原料】芡实 薏仁 白扁豆 莲肉 山药 红枣 桂圆 百合各6克 大米150克

【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米煮烂成粥。

【用法】分顿调糖食用，连吃数日。

【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。

2.莲子粥

【原料】先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50~100克

【制作】煮成稀粥，然后加入冰糖适量。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许，一同煎服。

【用法】临睡前服食1小碗。

【功效】适宜心血不足型心悸者食用。

二、阴虚火旺

【症状】心烦易怒，夜寐久安，梦多善惊，坐卧不定，时悲时笑，便秘。苔黄舌红，脉细弱1.莲子心茶【原料】莲子心1.5克

【制作】每日用开水冲泡。

【用法】代茶饮。

【功效】适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食。

2.麦冬茶

【原料】麦冬20克

【制作】煎水或再配合沙参30克，一并煎汤饮用。

【用法】代茶饮。

【功效】此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮。

三、痰火上扰

【症状】心胸痞闷，喉中痰黏，烦乱即怒。 甚则狂怒，殴打扯衣弃物，或意识不清，语无伦次

1.山楂茶

【原料】野生山楂10~15克

【制作】每天煎水代茶饮。

【功效】此适宜气滞血瘀型心悸，包括高血压病、高脂血、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛以及阵发性心动过速者心悸时服食。

2.雪羹汤

【原料】荸荠60~120克，配海蜇50~100克

【制作】煮汤。

【用法】每日2次饮用。

【功效】清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人。

四、肝肾不足

【症状】神志恍惚，无故悲伤喜哭，不能自控，呵欠频频，彻夜不寐，轰热汗出，心悸神疲。苔薄，脉细1.麦枣茶

【原料】宜用小麦60~100克，同大枣10枚，炙甘草6~10克

【制作】一同煎水代茶频饮。

【功效】此法尤其适宜妇女体虚心悸，或心脏神经官能症心悸不安者服用，可以起到养心安神止心悸的效果。

2.肉桂茶

【原料】肉桂10克，炙甘草6克

【制作】煎水代茶频饮。

【功效】此法适宜心气虚弱型心悸者服用。

缓解更年期综合征，除了以上提到的，还应该注意饮食与睡眠，并积极调解心情，保持心态平和，配合医生治疗，这样才能安稳度过更年期。

关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。

青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。

青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。

青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。

青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。

济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。

济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。

微博：@山东世医堂

    关注 世医堂大中医