996对健康有些什么影响？

996和ICU有啥关系？...



药明康德/报道

这两天到处都在讨论996。所谓996，是指每天早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天，也就是说每周工作72小时，比正常的每周40小时多出近一倍。

本文来源：e药环球

“工作996，生病ICU。” 这是中国程序员编出的一条顺口溜，意思是长期加班影响身体健康，可能导致严重疾病进入ICU（重症监护病房）。其实，除了互联网行业，其他行业也存在超时工作影响员工健康的现象，就连本应守护健康的医务人员也不例外，比如近年经常出现的医生猝死新闻：那么长时间加班到底对健康有哪些影响呢？

睡眠不足相关的问题

首先，996的工作制显然会挤占休息和睡眠的时间，而睡眠对健康的重要性不亚于饮食营养。睡眠不足与肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、免疫功能减弱、情绪障碍等健康问题有关。一项大型横向比较流行病学研究显示，每晚睡眠不超过5小时的人，全因死亡率将提高大约15%。想要健康，每晚保证8小时左右的睡眠时间。

肥胖和缺乏锻炼以及吃太多一样，睡不够也被看作是肥胖症的风险因素之一。好几项研究都显示，与每晚睡8小时的人相比，每晚睡不到6小时的人体重指数（BMI）更容易偏高，也就是说更胖。

睡眠不足会扰乱激素水平。例如，睡眠质量差会让饭后胰岛素水平的上升，而这会促进葡萄糖的吸收以及脂肪的储存。高胰岛素水平不仅可能导致体重增加，还是糖尿病的风险因素。

睡不够还会导致跟体重有关的其他激素水平改变：瘦素（leptin）水平下降和饥饿激素（ghrelin）水平上升。瘦素会提醒大脑“吃饱了”，让我们停止进食，而饥饿激素则会刺激我们胃口大开。简单来说，睡不够会让我们感觉不到饱，又容易觉得饿，自然就会吃得多，容易发胖。

更可怕的是，如果头天晚上没睡好，第二天就不想动弹，那意味着身体活动减少。吃得多、动得少，可不就得越长越胖吗！

2型糖尿病睡眠不够时，身体对葡萄糖的吸收和利用方式会出现问题。许多流行病学研究显示，每晚睡不到5小时的人，患糖尿病的几率更高。在一项研究中，一群健康的受试者原本每晚可以最多睡12小时，接着，他们每晚睡眠时间缩短了4~8小时，这让他们吸收和处理葡萄糖的速度变慢了很多。

心脏病和高血压

已有高血压的人，只要一个晚上没睡好，第二天就会血压升高。在某种程度上，这也解释了为什么睡不好容易患心血管疾病和发生脑卒中。一项研究发现，女性睡不够6小时，或者睡眠超过9小时，都会增加患冠心病的几率。

情绪障碍我们只要一晚上不睡觉，第二天心情就会变得烦躁不安。如果我们长期睡眠不足，便可能出现长期的心境障碍。抑郁、焦虑和心理压力过大与慢性睡眠问题都有关系。

在一项研究中，每晚只睡4.5小时的受试者报告说，感到压力大、沮丧、愤怒和精神上的疲惫。另一项研究中，每晚只睡4小时的受试者，因为数天的睡眠不足，变得越来越消极，不爱参与社交。而这些感受在他们恢复正常睡眠后便消失了。

免疫功能受影响免疫系统在抵御感染时分泌的物质也会导致疲惫，所以生病的时候，我们很自然地会想要多睡觉。有这样一种理论：正是因为少活动、多睡觉对恢复健康有好处，所以免疫系统进化出了 “嗜睡因子”。这让睡眠多的人比睡眠少的人能更好地抵御感染。实际上，动物研究显示，深度睡眠多的动物在受到微生物感染后存活的几率更高。

安全事故

1979年，美国发生了三里岛核泄露事故，造成了20万人无家可归；1986年，苏联发生了切尔诺贝利核泄露事故，造成了16万人被迫离开家园。这两次震惊全球的核事故，起因都是工作人员睡眠不足。

如果说核事故离我们有些遥远，那再来看看医疗事故。据美国医学院研究称，每年有超过一百万的伤害以及5万至10万的死亡是由可避免的医疗事故造成的，其中很多都是医生睡眠不足的结果，尤其是新毕业的医生，他们经常需要不眠不休地连续工作24~36小时。

每天还有很多交通事故也是因为睡眠不足引起的。美国国家睡眠基金的调查显示，60%的司机在过去一年中都曾疲劳驾驶过，有1/3的人真的在开车时睡着了。许多人最后以悲剧结尾。美国医学研究院研究估计，20%的机动车交通事故可归咎于疲劳驾驶，这意味着疲劳驾驶在美国每年导致1百万起车祸、50万人受伤、8千人死亡！

影响大脑健康

一项研究显示，每周工作超过55小时的员工，与每周工作不超过40小时的员工相比，记忆、推理等能力出现明显下降。

长时间工作导致的认知能力下降，以及疲劳等，还会导致工作效率下降，降低工作质量，增加安全隐患。

增加危险因素接触

因为如果有些工作要求工作人员接触有毒有害化学品、噪音、震动、辐射，或者极端温度，那么长时间工作会增加这些危险因素的接触，从而危害工作人员的健康。

骨骼肌肉关节疾病

长时间工作时，如果需要不断地重复相同的动作，会导致骨骼、肌肉、关节的疾病风险增加。

总之，奋斗精神需要提倡，但员工的健康也不容忽视。不管是企业管理层，还是员工个人，都不能为了短期利益而损害长期健康。只有让尽可能多的人保持身体健康，才能为企业创造更多财富，为家庭带来幸福，为社会带来长期的和谐和稳定。

参考资料（可上下滑动查看）

[1] Sleep and Disease Risk. Retrieved Apr 15, 2019, from http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences/sleep-and-disease-risk

[2] Sleep, Performance, and Public Safety. Retrieved Apr 15, 2019, from http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/consequences/sleep-performance-and-public-safety

[3] Virtanen, et al. American Journal of Epidemiology (2009), from https://academic.oup.com/aje/article/169/5/596/143020

[4] CDC. Retrieved Apr 15, 2019, from https://www.cdc.gov/niosh/docs/2004-143/pdfs/2004-143.pdf

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