湿气缠身难治愈？3种方法，教你正确对抗湿气！

湿气缠身怎么办？...

湿气是一种中医理论概念。《素问·天元纪大论》中曾提到：“太阴之上，湿气主之”。根据致病特点，湿气有“内湿”“外湿”之分。湿邪为病，首先要分清外湿、内湿。外湿就是自然界的湿邪，内湿即为人体内的湿邪。外湿源于气候。春季是湿瘟初起时节，但今年气候变化大，气温较高，雨水明显比往年更多，容易使湿气熏蒸，所以外湿比往年更厉害。

外湿可内传脏腑，易使人有头疼、身重、胸闷不饿、汗粘、四肢困倦、不清爽之感。

01 不良饮食，引起湿热内盛、湿邪阻滞天气稍微一热，很多人已经开始吃冷饮、凉菜等寒凉之物，甚至开起了冷气。殊不知，凉快的同时，也将湿邪埋在了体内，而且体内的湿邪会慢慢累积，逐渐加重，蓄势待发。

通常，体内有湿气的人会有身重如裹、食欲不振、腹胀等湿邪阻滞的症状。

加上很多人喜欢吃烤肉、大排档、火锅等辛辣饮食，更易引起湿热内盛，出现口苦口粘、舌苔黄腻、上火、皮肤干痒、胸脘痞闷、头脑不清醒等症。



02 脾虚气弱，湿邪内生湿邪要脾胃的运化。春季天气渐暖，出汗也会增多，风邪又盛，易伤阳气、损阴液，脾胃功能受到抑制，不能很好的消化吸收，堆积在体内，导致体内水湿运化失常，造成湿邪内生。

脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，所以很多人都会陷入恶性循环。时间久了，湿气很容易变成寒湿、湿热，尤其是体寒之人，很可能湿邪、暑邪、寒邪同时存在，易造成虚实结合的疾病。

因此， 春季更要及时祛湿，才能更好的为一整年做好准备。中医最怕湿邪，认为“千寒易除，一湿难去”。它易伤阳气，阻气机，粘滞缠绵，像牛皮糖一样难以踢开；它伤人隐蔽，初期没有明显症状，但渗透力强，可逐渐使五脏失调。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、痛风、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都和湿邪有关。

如何判断自己是否存在湿气湿气不分体质、男女、老少，随时都能趁虚而入，所以有“十人九湿”一说。

有些人湿气较轻，没有明显症状，但它会埋伏在体内，伺机行动；当湿气只增不减或与热、寒等交织时，就会在身体中找各种发泄的出口，并以各种症状表现出来。

① 头发爱出油，面部油亮，易起痘；

② 大便粘滞不畅，小便浑浊；

③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；

④ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；

⑤ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；

⑥ 小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。

这些行为可能导致体内湿气加重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。如何祛除体内的湿气

常用药物：苍术、藿香、佩兰、砂仁、砂仁壳、豆蔻、菖蒲等药名：苍术

性味：味辛、苦，性温

功效：燥湿健脾，祛风散寒，明目

用法：可做汤、药茶药名：藿香

性味：味辛，性温

功效：化湿醒脾，辟秽和中

用法：可做汤、煮粥、做药茶药名：佩兰

性味：性平，味辛

功效：利湿，健胃，清暑热

用法：可做汤、煮粥、做药茶常用药物：薏苡仁、赤小豆、绿豆等药名：薏苡仁

性味：味甘、淡，性凉

功效：利水渗湿，健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结

用法：可做汤、煮粥、做药茶药名：赤小豆

性味：味甘、酸，性平

功效：利水消肿，解毒排脓

用法：可做汤、煮粥、做药茶药名：绿豆

性味：味甘，性凉

功效：清热解毒，消暑，利水

用法：可做汤、煮粥、做药茶

马上就到谷雨

气候转暖、湿度增大

春风容易导致风寒入侵

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