亲身总结了40条养胃建议，胃不好的人必须看！瘦不下来的人也进来。

很重要！...



今天这篇的主题就是胃，我知道现在其实有很多很多人的胃或多或少都存在一些毛病，包括我自己也是。我的胃是从大学开始不好的，虽然算不上什么大毛病，但是这种小毛病犯起来其实也很难受。

但是我这篇不是教大家吃什么胃药啊！毕竟每个人的胃情况都是不一样的，而且我也不是医生。首先我还是建议如果你的胃有不舒服，真的要先去医院检查一下，看看毛病到底是出在哪里，医生才能对症下药。

不要自己胡乱百度然后乱买药吃啊，这种愚蠢的行为我自己以前也做过，啥效果都没有还浪费了钱！！！所以你们可千万别这样呀，听说的，先去医院检查！！！

咳咳咳，再绕回来！这篇我主要想跟大家讲的就是，如果你的胃不舒服，那么在日常生活中应该怎么样去尽可能的保护你的胃。一些生活习惯，饮食习惯其实都非常的重要。有些人身体就是好，胃就是强大，怎么作怎么吃都没事。但是对于我们这些胃不好的人来说，真的伤不起！！！

我会结合自己亲身经历的实际情况以及医生跟我说的注意事项和我自己平时在网上了解到的相关知识总结，废话很多，我会把自己能想到的统统都在这篇里跟你们说，你们也知道我的话唠属性hhh。

我现在的胃已经调理的好了很多很多，再也不会这也不敢吃那也不敢吃了。这篇文章里如果哪里写错了或者漏了什么，也欢迎大家帮我指出或者补充哦！

胃好的人可以略过，但如果你胃不好，请一定要认真看完这篇好吗！答应我，认真看，一定会对你有帮助的。也可以分享给自己的朋友家人或者朋友圈，让更多胃不好的人可以看到，能对你们有帮助我就很开心啦～

正文开始！！！

1.最重要的放前面，无论你是胃痛、胃胀、胃反酸、嗳气打嗝、消化慢等等症状，不要不放在心上，觉得是小毛病没必要去医院看。这种想法真的是大错特错，越是小毛病，越早看好的越快。所以不要拖，有不舒服请立刻马上给我去医院检查然后对症下药，不要自我诊断胡乱吃药！！！我以前胃不舒服就磕达喜，emmm家里真的囤了无数盒，浪费了钱还没用，可能还会导致药物性肝损伤。我现在把我这种无知的行为拿出来说就是为了让你们别像我这样。

2.医生给你开的药，一定要根据医嘱坚持吃完，不要吃到一半觉得自己胃好了就停药，医生开的药都是有疗程的，我的胃现在其实已经好了很多了，就是去检查后坚持吃医生开的药，一开始也觉得每天吃那么多药好烦，但是明显感觉到自己的胃越来越好转，坚持吃药算什么呢？

3.朋友们啊，胃不好真的要少吃过辣、过咸、过热、冰的食物，这种刺激性的食物真的能不吃就不吃，我知道这个道理大家都懂，只是很难做到而已。但是我有段时间胃真的难受到极点，这种食物我是真的一点都不敢吃了，包括我去医院医生也跟我反复叮嘱少吃尽量不吃，可以等到以后胃好了再吃。

4.很多人都说喝粥养胃，其实吧……你们知道吗，如果你是属于胃很容易胀气，经常打嗝，总觉得食物吃进去不消化的话，那真的少喝粥，因为粥是属于酸性食物，如果你本身胃就经常反酸，那喝粥只会加重你的不适，而且因为粥里有大量的水分，喝进去会稀释胃液。另外特别是那些杂粮粥！！！因为杂粮粗粮都属于粗纤维的食物，这类食物本身就很难消化，再加上你胃不好，吃这些难消化的时候不是更难受吗？玉米、南瓜、红薯、紫薯、藕、土豆、各种豆类都要避免少吃或者不吃。

5.说到粗纤维，还有一些蔬菜类其实也是不适合我们吃的，比如芹菜、西芹、荷兰豆、四季豆、青菜、韭菜、韭黄、茄子、彩椒。我不知道这些食物是不是每个胃不好的人吃了都会难受，但至少对于我来说，上述所有在我胃很差的那段时间都是不能吃的，吃一次就难受一整天！我就记得我有一次吃了韭菜鸡蛋虾仁饺子，我当时胃很差，也没敢吃很多，结果我的妈啊，难受了一整个晚上，胃胀反酸打嗝，怕了怕了，再好吃我也爱不起了。还有红烧茄子，多好吃多下饭啊，我劝你们少吃吧。

6.带气的那种饮料别喝，比如你喜欢的可乐、雪碧等。

7.浓度高的黑咖啡、浓茶尽量别喝。

8.糯米类的食物比如粽子、青团、糯米饭等黏糊糊的食物尽量少吃。我知道真的很好吃，因为我自己也是爱死糯米了，可是胃不好的时候吃这些真的是作死



9.油腻的食物，比如油炸食品、烧烤、重油重辣的火锅、腊肉腊肠这些请姐妹们先放一放好吗！！！等胃好了咱们再吃！！！

10.至于水果，一些比较生硬凉性的水果要少吃，比如西瓜啊、梨、榴莲、柿子、鲜枣、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃、橘子。

11.吃东西不要暴饮暴食，吃的太饱太撑对胃好的人来说都会很难受了，更何况我们呢？吃个八九分饱就行了，而且吃完饭你要马上站起来，因为有的时候你吃完坐着是感受不到自己的胃有多撑的，但你只要一站起来，你就能感受到你到底吃饱了没。

12.烟和酒我就不说了，你胃不好还喝个啥酒呢？至于烟呢，它不只是进入你的肺，它也会进入你的胃，直接刺激到胃黏膜。

13.睡眠要充足，不是说你一天只要睡够八小时就算你睡眠充足了，请按时睡觉好吗？不要熬夜，别从凌晨3点开始睡觉睡到第二天中午你还跟我说你睡眠充足。作息一定要规律，不要熬夜不要熬夜不要熬夜，熬夜的危害已经不单单是对于胃了，对你整个人都是不好的。

14.按时吃饭，不要饥一顿饱一顿，我知道有的时候工作忙起来会没时间吃饭或者忘记吃饭，但尽量自己注意吃饭的时间吧，晚饭也不要太晚吃，那样对胃也不好的。

15.其实情绪对胃也是有影响的，过于紧张、压力过大、烦躁不安等这些负面情绪一定要及时地自我调节，不要让自己陷入一个怪圈，找朋友或者家人排解倾诉很重要。

16.适量的运动很重要，不要长时间的都处于静坐的状态，如果工作是属于要一直坐着的，那下班后一定要给自己留出一些运动时间，散步走路都算运动！

17.吃饭的速度啊速度！一定要慢，细嚼慢咽，把你吃进嘴里的时候都充分咀嚼了再咽下去，别还没嚼两下呢就咽下去接着吃第二口。你这会多嚼几下，你就是帮你的胃减轻工作量。

18.别在风很大的地方吃东西，都灌进去了…………咽下的气体越多，越容易消化不良。

19.其实有很多药物也是对胃有刺激的，比如阿司匹林和布洛芬。我来姨妈的时候肚子痛会吃布洛芬，但吃完胃真的会很难受……

20.不卫生的食物对胃的伤害我就不说了，少吃那些小店的外卖吧，卫生状况真的可能不太好。

21.饿的时候可以吃点苏打饼干哦。

22.少喝那种浓稠的豆浆，特别是自己家用豆浆机煮出来的那种，少喝！容易嗳气。

23.洋葱、白萝卜属于容易产气的食物，少吃。大蒜也是刺激性的，别吃。

24.胡椒粉、芥末、辣椒油等这类刺激的也少吃。可是我真的都好爱啊……

25.尽量吃一些比较细软的食物，比如鸡蛋（但不是整个的水煮蛋茶叶蛋！是炒蛋）鱼肉、娃娃菜、番茄、西葫芦、丝瓜、黄瓜。

26.自己在家做饭的时候一定要少放油和盐，清淡饮食。

27.不要一边吃饭一边喝水，也不要在吃饭前后喝大量的水！

28.那些重油重糖的花式面包、饼干少吃，容易反酸。

29.睡觉前不要吃太多东西，饿了可以少吃点容易消化的食物，比如喝杯温牛奶，不要喝冰牛奶啊。

30.经常在身边准备一些健康小零食，下午饿了的时候可以吃点，不要过度饥饿。

31.西兰花、芋头、苦瓜少吃。

32.吃苹果的时候把皮削了再吃。

33.那种油腻的汤别喝。

34.卷心菜加水榨汁喝，对胃有好处。

35.那种生的三文鱼啊、甜虾、北极贝这些，你看看就好，别吃。

36.不是都说吃面条养胃吗？但也要看你吃的是什么面条，那种油泼面、油腻的拌面、炒面这些，可真的是一点都不养胃。

37.那些腌制类的咸菜不要吃。

38.紫甘蓝对胃很好，不过我真的不喜欢他的味道。

39.胃要保暖！包括大家睡觉的时候一定要把被子盖好，还有冬天出门的时候可以贴一个暖宝宝在衣服里。

40.这个是我爸跟我说的，每天早上吃十颗生的花生米。

暂时我能想到的就是这些啦，欢迎大家评论给我补充！

大家看完这篇文章以后是不是有一种自己啥也不能吃了的感觉？真的，胃不好的话真的需要忌口，但是这种忌口不是一辈子的，早点把自己的胃治好，就可以早点吃你喜欢吃的各种美食。因为其实当你胃极度不舒服的时候，你也是没有什么胃口去吃那些好吃的。

但长时间不吃好吃的，人的情绪肯定是很容易低落的，所以呀，第一步就是治好你的胃！

希望所有胃不舒服的人都可以早日康复，也希望这篇文章对你们是有一点点帮助的！

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