身体沉重疲乏，大便冲不净？一分钟自测体内是否有湿气
别让湿气趁虚而入！...
生活当中因为各种各样的原因导致有些人身上的湿气比较重，而身体湿气太重对于健康是不利的，那么湿气重的症状有哪些呢？
一分钟自测体内是否有湿气
1、早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。
2、刷牙前先照镜子看一下自己的舌头，如果发现舌苔黄中带腻，那肯定就是体内湿邪作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。
3、刷牙时总感觉恶心干呕，嗓子里面总有东西——丝丝拉拉、不干不净。
4、早上到了该起床的时间却还是会觉得很困，觉得身上老有东西包着自己，懒得不想动弹，这是说明你的湿气比较重。
1、早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。
2、刷牙前先照镜子看一下自己的舌头，如果发现舌苔黄中带腻，那肯定就是体内湿邪作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。
3、刷牙时总感觉恶心干呕，嗓子里面总有东西——丝丝拉拉、不干不净。
4、早上到了该起床的时间却还是会觉得很困，觉得身上老有东西包着自己，懒得不想动弹，这是说明你的湿气比较重。
7种方法教你赶走体内湿气！
饮食+按摩+运动
湿邪这个东西，一旦形成特别难以去除，有“千寒易去，一湿难除”的说法。正所谓“湿为阴邪，最伤阳气”。经典莫过薏米红豆
提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。
陈皮+姜汁泡水喝
陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”！真正的陈皮是指广陈皮，是广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮，以贮藏的时间越久越好，故称陈皮。大家别弄错！
荷叶煮茶也不错
荷叶虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。
山药+冬瓜熬汤
每天用一段山药加半斤冬瓜熬‘健脾祛湿元宝汤’，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的‘黄金搭档’。
按揉阴陵泉
足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。
在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
北京中医药大学中医诊断学博士罗大伦推荐“三仁汤”泡脚：
注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面就可以了。杏仁6克（后下）白蔻仁6克（后下）薏苡仁30克茯苓20白术9克猪苓9克法半夏3克甘草6克
勤运动
少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
据健康时报、39健康网综合整理
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