经常趴着午睡，对身体最大的危害是什么？

俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”...

俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”

对于晚上加班熬夜的上班族来说，中午小憩简直就是打救自我精神的绝佳方法。

但是如果午睡姿势没选对，那么不仅睡眠质量大打折扣，还会对身体造成许多危害。

图源：全景网

请问，有多少人午睡时选择“趴着”的？

可能有人会觉得，本来午睡的时间久不长，趴着午睡一会儿没关系吧。

Emmm......

其实，午睡选用“趴着”的方式，容易给人体带来至少4种危害。

》压迫眼球

当人体趴着午睡的时候，喜欢用前臂垫在额头或者眉骨部位的方式来支撑头部重量，这样做会对眼球造成压力，压迫的时间越长，危害越大。很多人醒来之后，可能出现暂时性视力模糊，长期以往可能影响视力，甚至诱发眼疾。

》影响呼吸

一般的桌面高度在人体胸口的位置，当人趴在桌上时，若无其他物品垫高，身体会形成一定弯曲，桌面越低矮，弯曲程度越高。胸廓得不到正常舒展，会导致呼吸不顺畅，小心体内供氧不足。

》损伤颈椎、脊椎

颈部前倾、脊柱弯曲，短时间、偶尔几次对颈椎损害不大，但是在长时间、高频率的条件下，容易导致肌肉疲劳，导致脊椎变形。

》影响血液循环

趴着的时候，人的一侧脸庞和双手前臂可能因为长时间的压迫而发麻，主要是因为压力影响了正常的血液循环和神经传导。

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既然午睡不宜趴着，那选用什么样的姿势才对呢？

条件优渥的——有床。

最好的，当然是选择仰卧或者侧卧了。舒舒服服睡上个小觉，下午工作会更有精神。

没有床，可以用躺椅。

若办公室里有空间，那么不妨买一张躺椅，午睡时撑开，工作时收起。

空间有效，记得自备U型枕以及腰垫。

U型枕和腰垫用于支撑颈部和腰部，可以缓解颈部肌肉和腰部的受力。

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另外，想要午睡睡得更加有质量，除了睡觉姿势以外，以下这几点也要注意。

1.午餐后不宜立即午觉

肠胃在进食后便开始进入“工作”状态，血液流向胃部，容易引起大脑供血不足，此时入睡容易影响睡眠质量，建议休息十几分钟后再午睡。

2.午睡时间不宜过长

推荐午睡时间15~30分钟，最长不要超过1小时。因为午睡时间过长，人体反而更加累且困，不容易清醒过来。

3.睡醒后不宜立刻投入工作

午睡后应该慢慢起身，利用5~10分钟，调整状态，期间可以喝杯水或者活动活动筋骨，为下午依然漫长的工作时间做好准备。

就算不习惯午睡或者根本没时间午睡的，也建议中午进行小憩的，不一定要睡觉，可以是其他能够放松身心的活动，例如：

按摩头部、拉伸筋骨、散散步、听听音乐或者和同事聊聊天等~

总之，别让自己长时间处于紧张的工作状态，工作与休息应该做到劳逸结合、张弛有度噢。