一招搞定孩子做事磨蹭的问题,缓解拖延症就靠它啦

 

专注当下。...



孩子做事磨蹭是个常见现象,有些娃光叫他吃饭就得喊上3次。不过最让爸妈生气的还是他们做作业时拖拖拉拉,这是由于孩子缺乏时间管理导致的,光靠说教很难改变,往往需要一个切实可行的办法。

田宏杰在新书《不咆哮 让孩子爱上学习》中提到了一种时间管理办法:番茄钟法。可能有些妈妈们已经听说过了,但不知道具体怎样操作或是怎样处理一些常见问题,而这些都将在下面的文章中提及,各位家长们赶快参考一下吧。

钟法只专注于当下的事情


孩子学习中常常会有一种现象,就是“假装很忙”。什么意思呢?有的孩子每天放学回来就坐那儿开始学习,一直做到晚上十一二点才睡觉,看起来真是很辛苦,可实际上呢,他坐在那儿,一会儿愣神,一会儿翻课外书,一会儿在本子上画个小人,学习一点效率都没有,所以我们说他是“假装很忙”。到底怎样才能让学习变得有效率?有一个很好的方法,叫番茄钟法

番茄钟法是用计时器定时来进行时间管理的方法,因为最早的提出者弗朗西斯科(Francesco Cirillo)家里的定时器刚好是番茄形状的,所以他将这种方法称为“番茄钟法”。这种方法是把任务分解成半小时一段,每30分钟里,集中精力学习25分钟,然后休息5分钟,这就是一个“番茄”钟。完成4个“番茄钟”后,休息30分钟。

这个番茄钟法很神奇。因为平时我们脑海中总是有太多的事儿不知从哪儿入手,这种压力,总是让我们不愿意开始行动,去往后拖延。而番茄钟法的特点是进入一个番茄钟后,我只专注于当下的事情,将注意力的缰绳拉紧,大脑的全部精力都集中在这一件事情上,效率当然是最高的。

每一个番茄钟的开始和结束也都是很神奇有效的。让孩子做好学习的准备后,就准备启动番茄钟。当我们把番茄钟一拧,定时25分钟的时候,对孩子来说,这就是一个承诺,承诺他要在25分钟之内高度集中注意力。孩子其实是给自己设定了一个心境,下定了一个他要努力学习的决心。

番茄钟结束时,铃声“丁零”一响更神奇。这个铃声会给孩子一个特别强的反馈、肯定。好像在说:“哇!我做到了!”这种成就感会促进内啡呔的分泌,使孩子产生愉悦感。时间久了,孩子会熟悉这种感觉,从一个番茄钟开始做时就渴望得到完成时的愉悦感。

这样,我们通过番茄钟拉紧注意力的缰绳,让孩子全身心地去学习。一段时间后我们就会发现,一天的学习真的需要用那么多的时间吗?不用,其实一个晚上四个番茄钟下来,所有任务就基本完成了。
番茄钟法的目标:高效率完成任务


听起来很诱人,但是怎么能让孩子愿意使用番茄钟法来进行自我控制?先要跟孩子建立好情感联结,家长跟孩子之间要达成共同的目标。

为什么要使用番茄钟?我们的目标一定不是为了管控孩子,而是希望孩子更高效,集中精力完成学习任务,有时间做更多有意义的事。孩子有没有这个高效率的目标?每一个磨蹭的孩子,他最希望的事也一定是高效率,所以家长和孩子的目标是一致的。

问题来了,如果我们发现这个番茄钟的方法好,孩子四个番茄钟就完成了所有作业。完成的时候时间很早,那省下来的时间可不可以让他再做两张卷子巩固一下?一定不要。

用番茄钟省下来的时间,要让孩子去做他心中最有意义的事。这种有意义的事,不应该是上网玩游戏,而是让孩子真正得到成长的事情,是发挥他优势领域的事。比如有的孩子可能会去读小说,有的孩子可能会去练习一项运动技能,而有的孩子可能会做手工、下棋。做他想做的事、擅长的事,孩子才会有动力,并且有掌控感,他才愿意使用番茄钟法。

所以这个番茄钟法的前提是我们有共同的目标——让孩子学会时间管理,高效率学习,过有意义的生活。
做好家长的角色:反馈者和协调者


这个过程中,家长要稳定心态,确定好自己的角色。在使用番茄钟法前做引导者,跟孩子商量好,怎么去划分任务,怎么做学习前的准备,开始计时之前,把这些事情全都列好。

一旦开始,父母就是一个旁观者,可以去暗中观察:他中间走神了吗?在学多长时间的时候容易走神?学哪个学科更能够坚持?哪类任务,是背诵的任务、抄写的任务,还是用脑思考的任务上更能坚持?家长要做一个观察者和记录者。记录他在使用番茄钟时有哪些问题,但这些问题不能在他学习的时候说,要找个机会,比如晚上总结一下这一天的番茄钟运用情况,跟他讨论,中间有什么情况发生,可以如何去处理。

番茄钟法不是一用就立刻有效的,需要根据孩子的具体情况来调整。比如时间,设定多长时间为一个番茄钟最为合适?我自己工作中也使用番茄钟,我给自己用的是25分钟。给孩子用可以短一点,由孩子的使用情况来定。

如果你每次设定为20分钟,可使用中发现孩子到十六七分钟就走神了,那你最好将每一个番茄钟设置为15分钟,坚持到15分钟铃响的时候,孩子很容易获得内在的成就感。还有每次由几个番茄钟组成一组比较合适,成人用4个番茄钟,孩子可以少一点,这些都要根据父母的观察结果来设计使用。
使用番茄钟法时的4个小问题


一、一个番茄钟时间到了,可孩子正学得起劲,不想停下来,怎么办?

他接着做,还是不让他接着做?一定不要接着做。因为如果他做一件事情兴趣正浓、没完成时被中断,那这件事情就没有闭合,这件事就会保持很大的张力,使得他一会儿进入下一个番茄钟的时候,会进入得特别快,会马上调动起刚才的状态。所以学习中的“意犹未尽”是种特别好的状态。

二、休息的5分钟做什么?

这5分钟不是去娱乐、游戏,那就回不来了,这5分钟就是一个精神的放松,平静一会儿,使其在下一个番茄钟内又能够拥有高度集中的状态。4个番茄钟后,再来一个30分钟的休息时间让孩子真正放松。

三、定时要不要使用那种带着“嗒嗒嗒”声音的定时器?

最好使用带声音的,声音能够提醒孩子现在正在计时状态中,让孩子有效率意识。刚开始如果觉得吵可以小声点,拿远一点,孩子习惯了,学习时根本不会在意这种声音。

四、定时器一定要买番茄形状的吗?

不用,什么形状都可以,但最好选一个一眼就能看到时间进展的定时器。

这就是番茄钟法,拧动一个番茄钟,让孩子远离“假装很忙”的状态。拉紧注意力的缰绳,用全部精力做好当前的任务,在时间管理的过程中获得成就感和喜悦感,过上有目标、有意义的生活。大家最好在给孩子使用前自己先试用一段时间,有了亲身体会,见到效果后再给孩子用,那就更有说服力了。

上文部分摘选自田宏杰的新书《不咆哮 让孩子爱上学习》(浙江教育出版社),已获作者和出版社授权,父母堂(微信ID:askjane)发表。
每 日 送 书
《不咆哮 让孩子爱上学习》 
作者:田宏杰
定价:45 元
出版社:浙江教育出版社
内容介绍
本书将陪读问题分成9大模块,对应心理学知识点,帮助家长解除焦虑,从此轻松陪读。70 个常见学习场景,从困扰家长的问题开始,内容涵盖情绪管理、自控力、性格形成、习惯培养、学习方法等,超强实操性陪读全书,28 天建立和谐亲子陪读关系,让家长从容陪读,让孩子爱上学习。本书适用:无法忍受孩子磨蹭、忍不住咆哮的父母;想让孩子爱上学习、锻炼意志的父母。
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