【夏季小贴士】干货篇

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在夏季的时候，太阳比较炎热，正是容易中暑、细菌滋生、蚊虫叮咬，各种事件发生的时候。那么接下来小编就具体为大家介绍一下夏季生活的小常识，希望能够帮助到大家。

喝水给我们身体多进行补充水分，能够预防一些疾病的发生，在夏季的时候，因为天气比较炎热，蒸发量大，我们容易出汗，所以我们也容易处于一个脱水的状态，这时我们就应该给身体多补水，在夏季的时候，应该注意应该多喝一些温水，尽量避免喝凉水或者雪糕，冰激凌，虽然这些会使我们特别的畅快，但是喝凉水会影响我们的脾胃，当然也要尽量避免少喝一些饮料，饮料对我们的身体没有任何好处。

在夏天的时候，应该进行晚睡早起的这个好的习惯，晚睡早起只适合在夏天，另外中午的时候，最好睡半个小时，最好避免不要经常的吹空调，尤其是大汗淋漓的时候，这会促使我们感冒，腰肌劳损，可能引起头痛的现象。

在夏天的时候，我们应该吃一些比较清淡的食物，同时也应该多吃一些蔬菜，水果。可以吃一些清热解毒的食物，比如说茄子白菜，芹菜，西瓜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，苦瓜等等。可以多吃一些苦味的食物，可以有效的进行血液循环，起到清热解暑的作用。当然也不能食用的过渡，吃太多会引起一些恶心呕吐的现象。

在夏季的时候我们都知道应该穿一些颜色比较淡的衣服，因为我们都知道深色的衣服会吸收很多阳光，从而使得我们的人体更加热。另外，其实穿黑色的衣服更加容易吸引蚊子，这是因为蚊子有向黑的习性。在夏天的时候，颜色比较淡的衣服也会给人一种清凉的感觉，会显得特别沉闷。众所周知，蚊子的繁殖区，离不开水，它们尤其偏爱一潭死水。所以夏季防蚊，我们需要从根源抓起，进行防范。如果您的家中有人造水景设计，比如：人造池塘，需要将里面的水排空，尽量保持干燥。若您是平房住户，可以将家中的接雨装置封住。这样便可从源头控制蚊子的繁衍了。蚊虫叮咬一般是通过气温来找寻目标。维生素B的气味蚊子很不喜欢，这样它就不能叮咬你啦。尤其是到野外活动时，要提前3-4天吃，蚊子就会离你远远地。蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率会上升。不过，并非所有的香味都会招引蚊子，如男士常用的古龙水中因带檀香味，反能起驱蚊的作用。花斑蚊最喜欢停在黑色衣服上。户外运动最好穿着白色衣服，因为白色衣服反光能力强，有驱赶伊蚊的效果。所以大家尽量在炎热的夏天穿一些颜色比较浅的衣服。蚊子对有些植物的气味很不喜欢，如果能巧妙地利用这些植物，就能起到躯干蚊虫的功效。比如把橘子皮晾干后用薄纱布包裹放在角落里，既防蚊又能清新空气;在香薰炉中滴几滴薰衣草或尤加利精油，蚊子就呆不住了，房间里也顿时会清新起来。蚊子通常会透过衣服(紧密的布料织物)叮咬皮肤，所以在我们外出时应尽量选择宽松款式的衣服，这样衣服和皮肤之间就会存有空隙，蚊子自然会“扑个空”。许多人喜欢夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。在窗户上安装窗纱，在床边支起蚊帐，这样的双层保护，足以让你高枕无忧的安度夏天。窗纱、蚊帐需要定期检查，蚊子可是见缝插针、无孔不入的叮人“业务高手”!在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。点蚊香，气味呛人;挂蚊帐，空气沉闷。如果能在点蚊前，在整盘蚊上滴洒适量的风油精，则可使蚊香不呛人，而且满室清，驱蚊效果好。如果能在进蚊帐之前，在蚊帐上洒几滴风油精，可以改善蚊帐内的空气状况，而且增加驱蚊效果。室内安装橘红色灯泡，由于蚊子害怕橘红色的光线，所以能产生很好的驱蚊效果。如果没有橘红色灯泡，也可用透光性强的桔红玻璃纸套在60瓦的灯泡上，蚊子会四处逃散。蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，人吃下后，蚊子也会离你远点儿。吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因。一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。



好了，几天小编就给大家介绍到这里哦，都是干货，大家好好看看哈！希望大家都能愉快地过完这个夏天。

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