10大影响长高的生活饮食习惯，你家孩子中招了吗?

生活中处处有风险，警惕踩雷！...



有专家指出：

一些青少年儿童日常生活中存在着很多不良饮食习惯，给健康特别是长高带来了负面影响，应引起家长和孩子自身的重视。

跟着小编一起来看看都有哪些不良习惯吧！

俄罗斯一家神经心理学研究中心主任安娜·波塔宁娜认为：吃饭的时候不宜说话，也不能干其他事，否则食物不易消化和吸收，这是众所周知的道理。

电视不能成为人们生活的主要消遣，尤其是对青少年儿童。因为他们的感受力都很强，信息过剩和辐射都会导致机体工作能力降低。

孩子的大脑不能在消化食物的同时又消化从电视获得的信息，由此便会出现消化和食欲的紊乱。人体口腔内存在着4~5种有益菌群，共同维持着口腔环境平衡，一旦滥服喉片，即长期含用具有抗菌抑菌作用的喉片，导致口腔有益菌群减少，破坏口腔菌群平衡，就会造成口腔真菌感染。严重的偏食挑食会造成热量、蛋白质、脂肪等营养素的摄入不足，从而影响青少年儿童正常身高体重的增加。

另外，某些维生素和矿物质的缺乏，会对身体的整体代谢机能产生不良影响，导致出现注意力不集中、抵抗力下降、学习能力减弱等问题，甚至出现某些疾病如贫血、口腔溃疡、便秘等等，让孩子身心都受罪。孩子胃的容量有限，零食吃多了，尤其在饭前吃零食，特别是吃甜食，必然影响孩子的食欲和进食量。

由于吃零食影响了孩子对正餐的食欲，必然会影响对所需营养素的全面摄取。久而久之，便造成营养失调或营养不良，而影响其生长发育和健康。现在，随着电脑的普及，电脑逐渐成为广大中小学生的学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，为了省钱玩游戏，把零用钱、餐费都搭上，饿着肚子“战斗”，极易造成胃肠功能紊乱，形成胃肠道疾病。

另外，孩子身体正处于发育成长时期，上课时他们已经坐了好长时间，放学后如果再到游戏机前站上l-2个小时易患下肢静脉曲张，不利于他们健康发育。色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。现在常用的食品色素包括两类：天然色素与人工色素。

许多食用合成色素除本身或其代谢物有毒，在生产过程中还可能混入砷和铅，会导致人体腹泻和癌变。街边小食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，现在，有些中小学生都不喝水了。喝饮料喝的上瘾，身体也喝出了毛病。

美国耶鲁大学的一项新研究指出，大部分汽水含有高糖并不令人意外，更令人震惊的是，许多标榜健康的儿童果汁饮料，所含的糖分和热量直逼汽水含量。

儿童果汁饮料中的果汁含量相当少，适合儿童的饮料只有三种：水、低脂牛奶和100%纯果汁。牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的理想食物，具有人体所必需的许多种微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，不爱喝甚至拒绝喝牛奶，因而造成身体营养不良。

牛奶提供优质蛋白质的的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，如果养成每天喝牛奶的习惯后，健康离孩子会很近。体内长期摄入熏烤太过的蛋白类食物易诱发癌症。

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