坐月子引发的悲剧，专家呼吁：这些陋习该丢了！

近日，国家卫健委发布了《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》，其中统计了孕产妇死亡率从19.6/10万，下降到18.3/10万。...

点击蓝字关注我们近日，国家卫健委发布了《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》，其中统计了孕产妇死亡率从19.6/10万，下降到18.3/10万，孕产妇死亡率的高低，是衡量一个国家或地区社会进步和经济发展、文明程度的敏感指标，国家相关部门通过制度、监管和专业人士宣讲及培训等，从各方面减少孕产妇死亡的发生。

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即便如此，产妇死亡的事件仍然屡见不鲜，不下地导致的静脉血栓、不清洁导致的感染、不降温导致的中暑休克......几乎每年都有产妇坐月子中暑，甚至是被热死的新闻出现，夏天就快到了，不知道又有多少初为人母的年轻妈妈们，扛过了妊娠，扛过了分娩，却被婆婆妈妈们捂死在坐月子的床上。

这样的悲剧，往往是因为受到旧风俗的影响。那么老一辈流传下来的坐月子禁忌，到底是有益还是有害呢？作为新时代的年轻人，我们该不该一味的听从？

“坐月子”一词，最早出现在宋代医家陈自明的《妇人良方大全》，而“坐月子”的行为最早可以追溯到西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已经有两千多年的历史了，是产后必须的仪式行为。中医认为，妇人怀孕的过程需要消耗大量的肾精，分娩过程会出很多血，血伤则气亦夺；胎儿得母体之精而孕育成形，一旦脱离母体，血肉联系被切断，等同于母体伤精。因此生产会让母体精、气、血三者受损，需坐月子才能调整恢复。

不止中医，西医也讲究“坐月子”，只是在现代医学上，把它叫做“产褥期”。

“产褥期”是指胎盘娩出之后，除了乳腺以外，身体的各个器官恢复到怀孕以前状态的一段时间，通常是六周。

传统的观念认为，坐月子期间一定不能刷牙，不能洗头洗澡，不能开窗，不能下地走动，不能开空调，还有些食物不能吃等等，否则就会落下月子病，今天我们就来说说产后坐月子的一些误区。老一辈总是说坐月子千万不能刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。实质上，女性怀孕后，由于内分泌的变化，会有牙龈充血、水肿的现象，刷牙时容易出血；另外怀孕后牙齿的矿物质不足，导致坚固性比较差，容易松动。

因此生产后，刷牙时出现牙龈肿胀、出血等现象，传统习俗就认为产后月子期间不能刷牙。其实恰恰相反，如果月子期间不刷牙，食物的残渣遗留在牙缝里，污垢没有及时清除，反而会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生，从而引发口腔疾病。以前的居住条件和房间保暖性能都是比较差的，而且热水也不方便，加上产妇在产后出汗比较多，如果洗澡的时候温度达不到要求，就很容易受凉。因此老人们说的坐月子不能洗头洗澡，是出于对产妇和新生儿保护的一种措施。

但是现在人们生活条件提高了，我们有很多取暖、保温的设备，热水也非常方便，所以现在来说，月子期间洗头洗澡，只要把保暖工作做到位，都是没有问题的。前几天一位产后十多天宝妈向我吐槽，生完宝宝后婆婆从老家过来照顾她，每天门窗关的严严实实密不透风，说是怕受风落下月子病，怎么劝也不肯听，说来是为她好，也不好因为这点小事起争执，但是房间空气不好实在闷的难受。

相信不少宝妈都有类似的经历，其实坐月子不能开窗户是不正确的观念，因为如果不开窗通风的话，就无法使空气保持新鲜，一旦室内环境中产生细菌，此时宝宝和产妇身体抵抗力都比较弱，很容易导致生病，所以开窗通风保持空气流通是必须的，但要做好保暖措施，不要让产妇和宝宝被风吹到即可。月子期间，是不是都得躺在床上，不能活动？答案当然是否定的。产后运动非常有必要，而且是有好处的，产后运动有助于体力的恢复，可以促进排便、排尿，预防产后便秘；女性在怀孕和产后初期，血液处于一个高凝的状态，如果一直不下地活动，就容易形成下肢静脉血栓，因此产后运动可以避免或减少下肢静脉血栓的发生；而且，产后运动有助于盆底肌、腹肌张力的恢复，还能协助减轻体重，重塑体型。

产后运动，要讲究循序渐进。产后头几天，运动要注意安全，特别是第一次下地活动。有些产妇可能恢复的较快，比如有的六七个小时体力就恢复了，能马上下地活动，有些产妇可能需要十几个小时恢复，这都属于正常的，关键是第一次下地活动一定要有人陪伴，避免因为身体虚弱、或是头晕，跌倒出现危险。

产后的头几天，可以在床上做一些简单的运动，例如勾脚、绷脚，促进小腿肌肉的收缩放松，有利于血液循环；也可以做举腿、抬臀等运动，促进腿部和腹部肌肉的收缩，有助于重塑体型。

除了以上说的要循序渐进，避免急于求成以外，还要注意的是，产后运动要避免剧烈运动和提重物、搬重物，因为早期的剧烈运动和过重的体力劳动，会影响盆底肌张力的恢复，容易造成盆腔器官的脱垂，例如常见的子宫脱垂。

夏天就要到了，孕晚期的准妈妈们不免有些头疼，众所周知，夏天坐月子非常辛苦，天气炎热人本就容易出汗，加之产后排恶露以及溢乳的味道，简直不要太酸爽！传统观念里，女性生产完就得在家好好捂着，窗户都不能开更别说是吹空调了，在老一辈眼里那绝对是大忌。

说到这，一则发生在山东淄博的悲剧还历历在目，一位宝妈坐月子期间，身着长袖长裤还盖被子，家人坚持不开风扇不开空调，结果导致中暑不治身亡！各地新闻截图

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类似的事件屡屡发生，小编在此提醒广大宝爸宝妈、爸妈公婆以及所有的长辈们，月子期不能开空调的观念是错误的！炎热的夏天，我们常人都受不了这样的高温，更何况是产后本就虚弱的宝妈呢。

另外，宝宝出生后，体温调节中枢发育还不完善，体温很容易受到外界环境影响，如果外界环境温度过高，宝宝的体温就会升高，从而导致发烧。所以坐月子期间，温度太高的话一定要开空调，只要不对着妈妈和宝宝吹，间断性的开，使室内温度保持在26℃左右即可。不少“土规矩”认为，产后一定要多吃鸡蛋，有的产妇一天吃十几二十个。鸡蛋含有丰富的蛋白质，对于刚生产完身体虚弱的产妇来说适宜食用，但一定要适量，一天最多吃3个就够了，吃太多对身体恢复并没有帮助，反而会增加肠胃的负担。

很多地方的产妇都有忌口的习俗，诸如饭菜越淡越好，甚至有的说不能吃盐，事实上少量摄入盐分对产妇是有好处的。产后出汗较多，乳腺泌乳素分泌旺盛，身体容易缺水和盐，产妇应适当补充盐分。

有些地区说坐月子不能吃牛羊肉，鱼虾之类腥膻食物不能吃。这种说法更是没有依据，坐月子期间需要营养丰富，食物一定要多样化，各种新鲜的蔬菜和肉类都要吃，才能保证营养均衡。

另外还有，不要过早喝下奶的汤水，这一点在之前关于生理性涨乳的文章里有说过，分娩后的生理性涨乳期，饮食要以清淡为主，不适合喝油腻的大补肉汤，以免造成乳腺堵塞。

关于“坐月子”，传统的思想不一定都正确，完全按老一辈的讲究，有时会适得其反，妈妈们一定要多学习产后护理知识，科学坐月子，才能恢复快、身体好。摒弃传统的观念还有很长的路要走，各位宝妈赶紧get起来，分享给身边的人吧~陪伴是最长情的告白



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