搞定低脂照烧汁只需要一招,后悔知道的太晚!

 

吃货请留步!...





“照烧×××”在日料里很常见,是一种通过给肉类表层涂抹上大量酱油、糖水、大蒜、姜、清酒或味霖等日式调料,再进行煎烤的烹饪手法。

照烧酱汁一般想要做得家常一点,自己在家制作起来会比较麻烦,并且很难把握配料的比例

从照烧酱汁的配料来看,大部分减肥的小伙伴可能都会觉得热量很高,减脂期间不敢轻易去尝试

今天小厨分享给大家的照烧鸡腿,不需要复杂的配料去调配,也不用担心吃了会摄入太多的热量



因为我们只需要1包0脂肪照烧汁就够了,只需四步,就能做出跟吉野家一样好吃的照烧鸡腿饭!

一起来看看视频制作吧:
戳开看视频▼

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食材:
鸡腿肉200g
糙米饭1碗、照烧汁1包
step1:
 准备2个鸡腿去皮去骨,这样可以减少脂肪的摄入




step2:
 
将处理好的鸡腿肉放入碗中,倒入1包照烧汁,用筷子翻面使鸡腿肉两面都均匀沾上照烧汁,腌制10~15分钟




step3:
 锅烧热后倒入少许油,然后放入腌制好的鸡腿肉,煎的过程中要不停的翻面,防止会糊




step4:
 煎至熟透后鸡腿就可以出锅了,可以搭配一碗糙米饭,鸡腿盖上就好了




这样的搭配热量大概在536大卡,大家也可以再搭配一些蔬菜一起吃,作为上班便当也很不错哦

这样算下来的话,制作起来总共步骤还不到4步,而且味道是绝对的正宗口味

腌制后的鸡腿酱汁浓郁,多汁回甜,完全不会觉得腻,比烤鸡腿还要好吃!



丰满的肉质和鲜香入味的口感,每咬一口都是鸡肉与照烧酱汁的完美融合,吃起来非常的过瘾!

所以,搞定“照烧××”只需要这样一包照烧汁就可以了,减肥的小伙伴一定要选择低脂的哦



照烧汁的做法也有很多,大家可以去店铺详情页参考下食谱哦,有新的创意做法也会分享给大家的~
笔芯
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