袜子一直掉掉掉好烦！教你 4 个妙招科学解决

从此不再掉袜子。...

夏天来了，又到了露腿的日子。

但是，别看有些人表面上光鲜亮丽，其实袜子已经滑到了 Jio 底。

只要思想不滑坡，办法总比问题多。

高中物理告诉我们：不存在绝对光滑的平面。

所以，理论上来说只要你一直走路，袜子就有可能慢慢慢慢掉下来。

不是你想袜子走，只是脚的不挽留。为了穿鞋舒适，从小我们就懂得一个道理：

买鞋的舒适尺寸是前脚趾顶前，脚后跟正好插进一个手指。

除了拖鞋，这个「一指禅」定律适用于几乎所有的鞋型。

但是问题来了，如果你不幸买到了劣质袜子，罗口松散勾不住脚踝，很有可能在每次走路时，袜子伴随着脚后跟与鞋跟的碰撞慢慢萎缩。钱都花了，袜子也不能扔，我们可以从鞋子本身入手，给它做点小改动。

在马拉松竞技圈子里，广为流传着一种能够「稳定脚后跟与鞋跟」的神秘鞋带技法。具体操作很简单，首先把鞋带散开，拆掉前两个口的鞋带，然后各自在单侧穿过形成两个圈圈。

最后把两端的鞋带从彼此的圈圈里串过去，勒紧打蝴蝶结就 ok 了。

改良前后的对比图如下：

这种系法可以在保证穿着舒适的同时，保证脚后跟和鞋跟的服帖。

正常系鞋带时脚后跟是这样的……

圈圈套圈圈之后，好稳定好舒适再也不会掉袜子……

当然了，如果你嫌麻烦也可以使用「藏私房钱大法」。

通过使用私房钱填充脚后跟空隙，来降低跟鞋跟之间的摩擦，防止掉袜子。

私房钱越多，填充越满，效果当然也会更好。人的脚背向上拱起被称为足弓，这个结构相当于一个弹簧，脚底用弹性承受人站立、走跳的力量。

但是不同的人足弓高低是不一样的，而这个高低会影响到你买袜子时候的大小。

你可以这么测一测。

被测试者目视前方自然站立，让另一个人手指伸进去。

如果你的食指可以严丝合缝的插入脚底，那么你的足弓就是正常的。

但是如果脚底的空隙能放进 1.5 个食指或者更多，那就属于高足弓，反之一根都插不进去，就是低足弓或者扁平足。

同样的一双袜子，在不同足弓的 jio 上可能会有不同的表现。

如上图，如果你是高足弓，同样尺码的袜子穿上去会略感到松弛，不服脚。对于扁平足，42 的短袜可能会被你穿成船袜，而船袜会被你撑成鞋垫……

袜子不合适，怎么走路都是掉。

所以下次在购买袜子的时候：

高足弓的人可以试试买小一号的，扁平足的同学试试穿大一号。

听上去有点麻烦对不对，没关系，你还可以使用「藏私房钱大法」。

一律都按照扁平足的待遇，买大一号的袜子，然后在穿的过程里用钱垫在足弓的位置作支撑。

通过使用私房钱填充足弓和地面的缝隙，来让袜子更服脚。

私房钱越多，填充越满，效果当然也会更好。让脚踝在走路的时候更多参与，简单来讲就是——换鞋。

我们正常走路的时候，脚踝活动度其实是很大的，一个步子走出去脚面可能摆出总共 30～50 度的幅度。

这样的幅度可以分散掉脚底和鞋底的摩擦力，让袜子更不容易掉。

但是穿马丁鞋、高帮鞋、高跟鞋时，会让脚踝活动幅度变小，摩擦力增加，袜子逐渐失控缩进去。

不好理解？让我们拿高跟鞋举例子。

当我们在穿高跟鞋时，相当于一直点着脚走。

用物理的受力分析来看就是酱紫……

脚面相当于处在一个有摩擦力的斜面上，随着步伐的加快，袜子会倾向于慢慢滑下来。

所以，为了尽可能的提高脚踝在走路时的参与程度，降低掉袜子的可能。

你可以试试穿低帮平底鞋或者运动鞋。

当然了，爱美的女生还是想穿高跟鞋怎么办？

很简单……把袜子延长长长长长就可以了。

像上图这种长筒袜，简直就跟魂斗罗开了 30 条命一样，怎么消耗都 ok 。

相信就算你穿着去跑马拉松，一个半马跑下来，袜子顶多只会掉到膝盖位置。

实在是太好了。一个好的走路姿势真的太太太重要了。

高中物理告诉我们：

F = μmg

想要降低袜子跟鞋底的摩擦力，最理想的办法就是降低 μ 和 m 。

康复学里有一个叫做步态周期性分析的理论，简单来说就是通过走路来判断你的体态状态。

如下图所示，一个好的步态走姿应该是从「脚后跟开始发力」到「大拇指结束」。

这样脚底相当于摆出一个漂亮的弧线，分散掉摩擦力。

但是很多会掉袜子的姑娘，走路姿势更偏向于蹭地……

这样蹭来蹭去，μ 增加了，摩擦力也会随着增大，袜子掉的快快的。

那么怎样正确走路呢？

收紧你的腹部和臀部，让你肌肉处于紧张状态，用胯部带动大腿向上抬起，而不是小腿蹬地、或者小腿不离地拖沓着走路。

你一定还想问：

「通过正确走路可以把 μ 减小，那 m 怎么办？」

哎哎哎！聪明的你已经学会抢答了！

防止走路掉袜子的终极大招呼之欲出，就是：

你有理由相信，只要你减得足够快，脚后跟的袜子就追不上你。

还等什么呢？！快去试试吧！！



本文经由运动康复学博士 杨一卓 审核

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