资深健康餐大佬告诉你：不去肯德基，照样有鸡肉卷吃，非油炸更健康！

秒杀肯德基的墨西哥鸡肉卷~...



很多人都喜欢吃鸡肉卷，但总是不敢在家去尝试，看似不简单的鸡肉卷貌似都把大家给难住了？！

特别是KFC的鸡肉卷，虽然味道很好，但是热量高得你也不敢多吃了

一般快餐店的鸡肉卷里面的炸鸡都是高油高盐，而且反复油炸的鸡肉吃了也不健康，里面裹的番茄酱&沙拉酱白砂糖含量也很高



尽管这样，还是有很多人路过了快餐店，总忍不住想要点个鸡肉卷，自己在家做真的有这么麻烦吗？

今天小厨跟大家分享一款低卡又好吃的黑椒鸡肉卷，10分钟就能搞定，饼皮用全麦粉制作的，更适合减脂的你们哦~

点击下方视频看步骤:

step1： 



step2： 锅中喷适量橄榄油，将腌制好的鸡胸肉倒入锅中翻炒



step3： 翻炒至变色后倒入1袋0脂肪黑椒烧汁，炒熟后盛出备用



step4： 全麦面粉中加水调成面糊，稍微稀一点面饼可以做得更薄



step5： 将面糊倒入锅中，面饼两面加热成型后即可拿出



step6： 将生菜、黑椒鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜等配菜依次摆到全麦面饼上，顺着一边裹起来就可以了



小厨准备的食材做了2个鸡肉卷，女生作为早餐的话，再搭配一杯纯牛奶1个卷饼就够了，全麦面饼的饱腹感很不错哦~



平均下来一个热量只有238大卡，鸡胸肉也可以用黑椒烧汁腌一下，不过炒出来的也很入味，完全不用再放其他的酱料

口味重一点的小伙伴可以在全麦面糊中撒一点点盐调味，口味清淡的一点的小伙伴直接吃就好了，这款黑椒烧汁酱香味很浓郁



配菜大家可以根据自己的喜好去选择，全麦面饼口感相对小麦粉会粗糙一点



小厨做的卷饼面皮没有像大家想象中的那么复杂：需要揉面、发面这些，直接调成面糊放入锅中加热也会非常松软

作为早餐或晚餐都很不错，小厨只花了不到10分钟就完成了，喜欢吃鸡肉卷的小伙伴也自己试试吧

期待肌友们交作业哦~

食谱中小厨用到的0脂肪黑椒烧汁很受大家的喜爱哦!虽然是新品，但很多小伙伴都表示很喜欢这款的口感

所以，店铺又双叒叕有福利送给大家啦~

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