早啊,健康来了!【2019.7.13】

 

【20年!治糖肾有了首个新突破】“《中国糖尿病肾脏疾病防治临床指南》中提到,在我国,每10个糖尿病患者中,就...



【20年!治糖肾有了首个新突破】“《中国糖尿病肾脏疾病防治临床指南》中提到,在我国,每10个糖尿病患者中,就有1~4个患者合并有糖尿病肾病”,北京协和医院内分泌科主任医师肖新华教授告诉记者,“糖尿病肾病的治疗是一个世界难题”。最近发布的CREDENCE研究首次证实了卡格列净(SGLT2抑制剂)对于肾脏的保护作用,糖尿病肾病治疗终于迎来近20年来首个突破性进展!▲摘自《健康时报》

【新技术用红外光线提升关节炎诊断效率】英国伯明翰大学9日发布一项研究说,新开发的技术可利用红外线的特性实现对类风湿关节炎的高效诊断,从而帮助病患更好地接受治疗。伯明翰大学研究人员领衔团队开发的系统首先会扫描患者手部,形成一个三维模型,然后让红外光线照射每根手指,并测量有多少光穿透手指,这是因为氧充足的血液和缺氧的血液吸收光的能力有显著差别。通过这样的成像技术,系统能分析出是否存在类风湿关节炎的症状,因为血液缺氧以及血液含量增加都是这类病症的前期征兆。▲摘自《人民健康网》


专家建议:晒后修复首选芦荟凝胶

据英国《独立报》6月12日报道,夏天来临,皮肤在强烈紫外线的照射下,晒伤不可避免,因此,晒后及时修复显得尤为重要,否则可能会造成长期伤害。专家表示,选择晒后护肤品要慎重,芦荟凝胶是最安全,有效的一种选择,晒伤严重者,还请及时就医。

据护肤专家迈克尔 博尔德指出,晒后护肤品的配方中通常含有大量浓稠的含油成分,会在皮肤表面形成一层润肤屏障,皮肤产生的热量不能散发出去,致使脸部炎症与灼烧感加重。此外,许多晒后修复护肤品中都含有化学物质和香料,这只会更加刺激皮肤,起不到舒缓修复的作用。

相比之下,芦荟凝胶是一个很好的选择。芦荟起源于阿拉伯半岛,是一种传统的草药,记载于公元前16世纪的《埃伯斯纸莎草书》和公元一世纪中叶老普利尼的《自然史》中,具有舒缓,清凉等作用,且无副作用。据海外一家皮肤诊所主任罗琳 史莱文所说,芦荟对皮肤有直接的冷却作用,而从芦荟中提炼出的纯净、透明的凝胶除了能让皮肤中的热散发出来,还能锁住水分,作用温和,是晒后护理的首选。▲摘自《环球网》


驼背——头晕、手臂发麻

长时间弯腰驼背,会导致颈椎曲度变小,严重时会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉,引起脑供血不足,从而导致头晕或手臂发麻。驼背的原因主要分为脊柱变形和后背肌肉松弛两大类。大多数人的驼背都是因为长期伏案工作、玩手机、缺乏运动造成的肌肉松弛引起的。加强体育锻炼和有意识调整是可以矫正的。
如果是因为从小姿态不端而引起的骨骼变形,只通过常规体育锻炼很难实现彻底改观。

改善方法:可以试试两个动作来改善驼背。动作一,双手抱头,贴紧耳朵;双臂向后打开,越往后越好;前后反复做30次。动作二,双脚并拢,肩膀打开,手臂自然下垂紧贴着墙站;平视前方,收下巴,保持收腹的状态;站15分钟,注意后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟这五个地方都要紧贴墙。▲摘自《健康时报》


仲夏苦夜短,水果来相伴(六)

猕猴桃的质地柔软,口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。其味甘、酸,性寒,归肾、胃、胆、脾经,有解热、止渴、健胃、通淋之功。
猕猴桃含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,尤其是维生素C、维生素A、叶酸的含量较高。猕猴桃中维生素C的含量约是苹果的10倍,被誉为“维生素C之王”。猕猴桃中含有多种氨基酸,如谷氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质,能促进生长激素分泌。猕猴桃营养价值虽高,食用时亦有禁忌:脾虚便溏者、小儿腹泻者均不宜食用。▲摘自《健康报网》(李小燕)


娃不爱运动 赖家长

7月5日—8日,“第四届全国身体运动功能教学指导培训班暨青少年体质发展研讨会”在广州市第四中学举行,来自北京、上海、广东等全国14地的体育教研员、一线教师900多人参加了研讨会。

中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长吴键介绍,对全国20多个省份青少年体质调研的数据显示,城市孩子肥胖超重的问题、近视眼多、心肺耐力改善情况不明显等。

“大城市孩子放学回家后就不下楼了,家长很少把孩子带到户外运动。”他指出,这个问题尤其需要注意,而且调查发现,孩子的体质健康水平与家长的体质健康水平一致,也就是孩子的生活方式受家长生活方式的影响,想要孩子爱运动,家长首先就应该多运动。

同时,他提醒家长,“孩子一天的营养摄入要跟体育运动匹配。现在很多家庭会送娃去锻炼,但运动回来就觉得孩子辛苦了,给吃很多摄取过剩营养,适得其反。”他希望,家长和孩子一起锻炼,构建健康家庭。

在大会展示环节中,广州市推进“一校一品”工作的14所优秀学校的孩子们展示了“三大球”、“三小球”、“民族传统体育”、“新兴体育”等项目的运动技能。▲摘自《人民健康网》


煎中药该选哪种锅

铁锅:铁的化学性质不稳定,煎煮过程中易与中药所含鞣质、油脂、生物碱、香豆素等多种成分发生化学变化,影响药效,甚至药液呈绿色、黑色,嗅涩、腥味。

铝锅:不耐强酸、强碱,从 pH1~2或pH10的煎液中可检出铝离子,甚至加重某些因体内铝含量过高的疾病病情。

铜锅:一般普通的铜锅,是由铜和锌所组成的合金,煎煮药液时可测出微量铜离子,而铜离子会促使中药中的不饱和碳链的油脂以及维生素A、C、D等成分发生氧化失去生物活性,而且可能会对黏膜产生刺激和毒性,所以一般的铜器不是理想的煎药器具。
砂锅:传热均匀,化学性质稳定,水分蒸发量小。但亦具有孔隙和纹理多,易吸附各种药物成分而窜味的小缺点。

陶瓷锅:不易糊锅,不会与中药有效成分起化学反应。便于清洗也不会留下药味 ,更具有保鲜功能,是良好的煎药器具。

不锈钢锅:具有传热快、耐酸碱、耐腐蚀、使用寿命长等特点,是现代多功能中药煎煮装置的基础。

紫铜锅:紫铜制作的紫铜锅是膏方制作常用的器具之一,作为铜单质,其熔点过千摄氏度,物理、化学性质较稳定,但缺点是价格较高。

自动中药壶:有微型电子器件可监控自动煎药、防沸腾溢出、全自动保温、设有文火武火,除了可用于煎药,还可以用于烧开水、炖补品、煲汤等。但应注意的是,煎好药之后,不应使用保温功能,应该及时倒出药液,防止药液回吸。▲摘自《人民健康网》


虽然跳绳运动好处多,但要注意以下几点,防止受伤

1.选择适宜场地。尽量避免有砂砾、灰尘多及凹凸不平的水泥地,选择平坦、松软、无碎石硬块和不太硬的地面,如铺木板的室内体育馆或有弹性的PU场地。

2.穿着合适的衣物。跳绳运动时,要穿运动鞋和宽松、轻便的运动服,这样活动起来感到轻松舒适,也不易受伤。

3.提前热身。跳绳运动前,可慢跑几分钟、拉伸大腿肌肉等,防止膝关节、踝关节受伤。

4.恰当安排练习内容和运动量。跳绳练习要与其他运动交替进行,若每天单一地进行跳跃练习,下肢负担过重,容易膝盖受损;运动量应由小到大逐渐增加,或根据个人情况来定,以第二天早上没有疲劳感为宜。▲摘自《生命时报》
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【生活小常识】若是瓷砖保护膜撕得差不多了,却有些残留,可以在瓷砖上洒上一些工业酒精,浸泡三分钟左右,再直接用软布擦拭就可以了。


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