运动减肥,不流汗就不能瘦吗?

 

最近很多宝宝看见我发健身时大汗淋漓的照片,以为运动出汗越多越好,瘦身越有效,不出汗的话反而担心没效果,但是真...

最近很多宝宝看见我发健身时大汗淋漓的照片,
以为运动出汗越多越好,瘦身越有效,
不出汗的话反而担心没效果,但是真的是这样吗?
其实我最开始健身的时候也不怎么爱出汗,
顶多就是脸蛋子通红,微微出汗,
开始我也不知道为啥,问了爱出汗朋友们,
他们说是体质原因,说体质是可以慢慢改变的,
果不其然啊,运动一个月以后,我就开始出汗了。
后来自己分析了一下刚开始时不出汗的原因,
因为体能差,所以运动强度不高,
稍微身体受不了就自己减强度,
也就是说身体刚要发热出汗,你的运动强度就又下来了。
跟天气也有关系,夏天训练一般都会出汗,
不运动都出汗呢,更何况运动发力呢。
随着健身减肥看的专业知识越来越多,
现在知道了,其实出汗是身体散热的一种方式,
并不是出汗越多,越减肥。要是出汗能减肥
的话可就省事了,不用控制饮食,不用运动,
随便汗蒸一下就没有胖人了。
(汗蒸不能减肥,即使汗蒸后体重掉了,
也是水分,不是脂肪,只要一喝水,体重又回来了)
大量的出汗导致人体处于失水状态,
只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪。
很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动
很长时间也不怎么出汗。
这究竟是怎么回事呢?正常情况下,
运动强度越大排汗量越多,
但运动出汗的多少是因人而异的。
汗腺数量多的人,出汗也相对较多
运动前饮水的多少对出汗也有影响,
如果运动前喝了黑咖啡或大量饮水,
会导致体液增多而增加出汗量;
总结一下吧
01
出汗是散热的一种方式,跟汗腺有关,
并不是运动不出汗就不会瘦
02
运动的强度和间歇时间也决定你是否会出汗
03
运动前喝水多,也对出汗有影响,
液体增多而增加出汗量
04
力量训练,训练中要多喝水,帮助滋润肌肉,
有助生长,也可帮助排汗
你出汗比较少,这完全不是问题,没什么可担心的,
虽然出汗可以排毒,天气越来越热,
你的汗也会越出越多的,天气越来越冷,
你出汗也会越来越少。
提示:大量出汗会导致身体脱水,
所以训练中要急时补充水份
 
所以,运动是否出汗和减肥没有多大的关系,
出汗是人体汗腺的问题,减肥消耗的是脂肪,
你运动后没有出汗,说明一方面是气温低,
另一方是由于你的运动量没有达到出汗的程度!
出不出汗,不是衡量你是否能减肥成功的标准。
夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡。
这是因为夏天气温高,锻炼刚结束时,
人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态,
这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,
会通过神经反射引起皮肤血管收缩,
结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、
体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,
会增加心脏负担。
好啦,今天就说这些吧,
不要在纠结运动不出汗怕没效果的问题了
还好好专心好好运动,调整好饮食吧
祝大家早日收获好身材,拜拜!
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