在高温下保护好你的心脏

昨日的北京被很多人誉为“桑拿天”，高温和高湿度会导致危险的热指数，这可能对心脏造成伤害。人体水合作用有助于心脏更容易通过血管将血液泵入肌肉；而且，它有助于肌肉有效地工作。但由于高温和高湿度环境会使人脱水，人体脱水后会使心脏加倍努力地工作，使心脏处于更加危险之中。

如果你是一名心脏病患者，年龄超过50岁或超重，你可能需要在高温下采取特殊预防措施。服用某些心脏药物，如血管紧张素受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和利尿剂，会耗尽体内的钠，会夸大人体对热量的反应，使你在酷热中感到不适。但坚持服药是很重要的，即使是不服药的人也需要在高温下采取预防措施。尽管婴儿和老年人更容易受到高温问题的影响，但极端的温度会给任何人带来健康问题。

高温天气，很容易使人体脱水，如果你要到外面去，即使你认为自己不需要水，也要喝水。在天气炎热的情况下外出前、外出时和外出后喝水。

美国心脏协会建议每个人都要采取热天气预防措施：

注意时间：最好在下午一大早（大约中午到下午3点）避免户外活动，因为太阳通常是最强的，这会使你更容易患上与热有关的疾病。

凉快的鞋子：鞋子可能是出汗最多的，所以选择透气性好的鞋子，找一双能防汗的袜子。

防晒衣：穿轻质浅色的衣服，穿透气的布料，如棉布，或是一种新型的速干面料，可以防汗。加一顶帽子和一副太阳镜。开始使用前，先涂上防晒系数至少为15的防水防晒霜，每两小时重新涂抹一次。

喝水：运动前、运动中和运动后喝几杯水，保持身体水分充足。避免含咖啡因或酒精饮料。

定期休息：找个阴凉的地方，停几分钟，补充水分，然后重新开始。

遵循医生的医嘱：继续按照医嘱服用所有药物。如果你是一名心脏病患者，年龄超过50岁，超重或者刚刚开始一项运动计划，一定要向你的医生咨询你的最佳运动计划。

当你感到过热时，了解症状和体征是很重要的：

中暑症状：头痛、大量出汗、皮肤冰冷、湿润、发冷、头晕或晕厥（晕厥）、微弱而快速的脉搏、抽筋、呼吸急促或浅、恶心、呕吐或两者兼有。如果你遇到了这些症状，就搬到一个凉爽的地方，停止运动，立即用冷水冲洗自己，重新补充水分。您可能需要就医。中暑和中风不一样。中风发生在脑血管破裂或被血块阻塞时，导致脑供氧减少。

来源： American Heart Association

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.07.22


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